過年熬夜打牌、看平板，對付眼睛痠最好的方法是…
打牌、打麻將、使用平板電腦看影片或滑手機，都將對眼睛造成不同程度的傷害。國泰醫院新竹分院眼科主任陳瑩山分析，打麻將時，因為長時間、近距離的固定注視，造成眼睛睫狀肌過度疲勞，產生痠、麻、脹、痛。
示意圖／TVBS
用平板看影片 小心光害刺傷眼
過度使用3C產品，除了會造成睫狀肌緊繃疲勞，對眼睛最大的殺傷力就是光害，一不注意可能造成黃斑部暫時病變，若不趕快讓眼睛休息，一旦傷害造成，要再恢復視力可就非常棘手。
陳瑩山醫師指出，眼睛受到光害灼傷時很容易分辨。在熄燈的情況下，把眼睛閉起來，就會感到眼皮上方出現一團亮亮的光影，也就是視覺暫留，但睜開眼時，眼前卻又一片模糊或霧霧的，這是因為部分黃斑部被光線中和；也有不少人因過於專注，眨眼次數少，導致眼球表面的淚水揮發，而伴隨乾眼症發生。但兩權相害的結果，滑手機的傷害又比平板嚴重，他建議使用3C相關產品半小時，就該讓眼睛休息３至５分鐘。
緩解這樣做：閉目養神休息１小時
陳瑩山醫師認為，對付眼睛疲勞或暫時性光害，最好的方法就是趕快閉目養神，眼睛徹底休息１小時，讓眼球睫狀肌放鬆；其次，改變視野調整焦距，例如打麻將趁著洗牌時，抬起頭看看其他地方，不要老是盯著牌桌，看愈遠愈好，至少睫狀肌不會因過度緊繃變僵硬，而失去調整焦距的功能。
小叮嚀：
1.不建議冷、熱敷眼，以免造成不必要的二度感染。
2.因為每個人的臉部大小不一、瞳孔大小也不同，不建議使用視力回復器，以免造成眼睛更大的負擔。
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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