慢性疲勞症候群 美女中醫師教你用茶飲、泡澡來調理
身體總是感覺又累又不舒服，西醫檢查卻找不出問題所在嗎？或許中醫能為妳改善症狀喔！
示意圖／TVBS
門診中不乏從頭到腳這裡痠、那裡痛，頭痛、感冒反反覆覆，睡不好又常想睡的女性患者，她們有做全身健康檢查往往也找不到問題，各項數值可能完全正常。
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調理時必須抓住重點，隨著月經週期時而補養，時而疏肝行氣，時而幫助睡眠，搭配每次調藥服用之後的反應，再隨之改變處方，月經後視體質補氣補血、涼補熱補、小補大補，排卵期和經期搭配疏肝理氣、行血散結的藥材，增強體力、促進循環，讓身體更能對抗壓力，向疲勞揮手說再見。
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醒腦茶還能減輕身體緊繃
除了藥物調理身體之外，如果有喝茶的習慣，建議可以用枸杞5克、黃耆2克、合歡皮3克、薄荷1克、天麻2克泡杯熱茶，既可以讓頭腦感到清醒，也有減輕身體緊繃的效果。
甘麥大棗湯 改善胸悶
另外，甘草、浮小麥、紅棗互搭，也是有名的中藥處方「甘麥大棗湯」添加粉光參、當歸，不僅緩和情緒，也能提振精神，常用來改善壓力造成的胸悶心悸、疲勞感及睡眠障礙，而且口感甘甜，適合平時喜歡喝甜品的女生們。
建議以甘草3克、浮小麥3克、紅棗5克相互搭配也是不錯的選擇，可以改善胸悶。
慢性疲勞是長期壓力累積而來，對抗疲勞感也要找到自己的紓壓法，聆聽身體釋放的訊息，最佳紓壓法就是運動，當然，看電影、追劇、不時滿足購物欲，也同樣滿紓壓的。
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泡腳減壓又助眠
其他像是泡溫泉、泡腳也能夠幫助身體放鬆，加強氣血循環，中藥藥浴效果更為明顯，而且藥材經過熱水釋出有效成分，透過泡澡、泡腳的方式，一方面熱氣氤氳，情緒得以放鬆，一方面藥材經皮膚吸收，達到調理的作用。
我喜歡用桂枝、紅花、丹參、當歸尾等藥材煮水使用，香氣四溢，減壓助眠，常常泡手腳也會變溫暖喔！
艾葉藥浴 產後媽媽防感冒
針對產後的媽媽們，我推薦使用艾葉、大風草、乾薑、蛇床子等帶有溫補、預防受風感冒效果的藥材淋浴及藥浴，效果也很不錯。
常見藥浴方藥材：艾葉、大風草、桂枝、當歸尾、乾薑。
◎ 本文摘自／《美女保健室：胡心瀕的全方位中醫調理》胡心瀕著
◎記者／曾金月整理 ◎ 圖片來源／時報出版‧達志影像/shutterstock提供
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