吃安眠藥也睡不著？安眠藥該怎麼選？醫師教你不吃藥調適睡眠
睡眠對人體來說十分重要，如果遇上了睡眠困難，不只是隔天的精神不濟，就連身體狀態也會每況愈下，甚至在精神上產生問題。
示意圖／TVBS
事實上，許多精神疾病與睡眠問題都脫不了關係，而現代人生活壓力大，生活作息也較不穩定，睡眠障礙因此接踵而來，以下將替大家介紹幾種常見的失眠藥物，也告訴大家一些非藥物的助眠方法。
延伸閱讀：3分鐘神清氣爽！彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠
BZD：肝腎功能異常者要注意
BZD全名為Benzodiazepines（苯二氮類藥物），BZD通常做為失眠藥物的首選，這類藥物種類繁多，各有不同的藥效長短，各項藥物的強度也有所不同，醫師能根據患者的失眠狀態來選擇用藥。
一般來說，輾轉難眠的患者建議選用短效藥物，而入睡後容易醒來的患者則適合長效藥物。值得注意的是，在肝腎功能不好的患者，使用上必須與醫師討論後，挑選適合的藥物與劑量。由於長期使用可能會產生依賴性，所以使用時間也不能太久。
Z-drug：心情焦慮難入眠效果差
Z-drugs指的是3種Z開頭的藥物，包括zopiclone、zolpidem和zaleplon，這類藥物同樣也常作為失眠藥物的首選。他們的作用機轉與BZD類似，副作用也較輕；然而普遍上來說，Z-drug的使用範圍與BZD還是有所差異，特別是因為心情焦慮而難以入眠的患者，Z-drug的效果比較有限。
除了上述幾種藥物之外，失眠能夠選擇的藥物還有很多，例如：合併憂鬱症的失眠患者適合選用的抗憂鬱藥物，以及合併某些精神病所適用的抗精神病藥物等。
延伸閱讀：失眠有如惡夢！3種藥物正確吃，不怕副作用
失眠程度較輕的人，建議先採用某些非藥物的治療手段，包括調整生活作息，讓每天的睡眠時間一致，或者是減輕生活上的壓力，降低內心的焦慮等，減少躺在床上使用手機等電子產品的次數也可以幫助入眠。
若是嘗試過上述方法，仍然有失眠問題，也千萬不要諱疾忌醫，在醫師的幫助下服用失眠藥物，將睡眠習慣調適正常，停藥後依然有機會保有用藥時的睡眠品質。
延伸閱讀：自己的肝臟自己救！「排毒肝臟操」防癌又助眠
◎ 本文出自／問8 ◎ 撰文／精神科醫師林叡鴻
◎編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章