吃B群會失眠、越睡不著? 藥師解密:9大族群才需要補充
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2F_data%2Fi%2Fupload%2F2019%2F05%2F17%2F20190517165439-1da15cbf-me.jpg&w=1080&q=75)
維生素B群有「能量維生素」之稱,由8種水溶性維生素組成,因此每天會從體內排出,必須定期補充。研究證明,到達一定年齡後,身體代謝會變慢,更需要B群協助。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
為什麼有些人補充維生素B群,卻會失眠、睡不著?台灣預防保健協會理事長趙順榮強調,維生素B群與睡眠不良之間,並沒有直接關係;但市售「未知的維生素組合配方」的相互作用,或是「劑量的問題」,會導致睡眠不安,因為過量的營養補充劑可能已超過建議攝取量,加上從飲食攝取的部份,就會超過人體一天所需。
趙順榮說明,身體需要適度休息,若過度或依賴補充B群,反而會讓身體誤以為不累而繼續工作,造成對身體有害。不過,引發失眠的因素,例如:焦慮、憂鬱,應建議開始使用維生素。
根據研究顯示,維生素B3,B5,B6,B9及B12,可以調節體內氨基酸及色氨酸的水平,從而幫助身體產生誘導睡眠的褪黑激素,可能有助於睡眠的品質。
9大族群需要補充維生素B群
天然食物中,包括:蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等,都可以獲取維生素B群。趙順榮建議,由於人體儲存維生素B群的能力有限,對於B群消耗較快者,或有期望加速新陳代謝需求者,除了透過均衡飲食來補給外,可適度服用含B群的營養補充品。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
● 壓力較大者。
● 口角炎、神經發炎等疾病者。
● 夜班族、熬夜族。
● 應酬喝酒族。
● 素食者。
● 減重瘦身者。
● 孕婦。
● 年長者。
● 洗腎患者。
◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723152907-UfQfOPkk.jpg)
日本300位名醫票選10種健康食物防骨鬆、降膽固醇!酪梨、花椰菜都上榜
2024-07-24 14:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240724164338-jIw1YFpf.jpg)
颱風天吃泡麵很沒營養?譚敦慈教二次泡法加2物變健康 柯文哲也吃泡麵
2024-07-24 16:41:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723123757-5hBLTG1N.jpg)
防失智必吃10種護腦食物!上班族精神不濟怎麼辦?吃這些工作效率翻倍
2024-07-23 12:15:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/07/14/20220714112621-fc70590e.jpg)
流汗提高「中風機率」?營養師大推6種解渴食材 避免血液變濃
2022-07-14 11:26:34
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/02/20/20230220114346-740ef1a2.jpg)
地瓜「1吃法」防肺癌,早上吃最好!中醫提醒:地瓜跟它一起吃會長結石
2023-02-20 11:20:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240715165037-Stgr8I8D.jpg)
陳月卿夏天必吃5種菜養心!降血壓、降血糖、降膽固醇 去暑熱改善失眠
2024-07-16 08:08:00
人氣排行榜
人氣排行榜