常覺得頭暈、喉嚨卡卡 趕走痰濕體質４個簡單方法、這２道平民美食別錯過
常常覺得頭暈、疲倦、總是拖著沉重的腳步，美食當前卻還是吃不下？一直覺得喉嚨卡卡的好像有痰嗎? 如果這些描述讓你覺得很熟悉的話，那你可能就是屬於痰濕體質的一員！
示意圖／TVBS
中醫師張瑋麟指出，痰濕是現代人常見的一種體質類型，痰濕體質中的「痰」除了有形的痰以外，還有一種是無形的痰，通常是臟腑功能失調，導致的水液代謝障礙，全身上下都可能受到影響。如果哪邊有痰濕阻滯，就有可能出現氣血不通，產生疾病。
５大痰濕體質的症狀
1.痰阻於肺：
咳痰量多、喉嚨卡卡、胸悶氣短、身體困重。
2.痰濕擾頭面部：
頭暈目眩。
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3.痰濕困脾胃：
食慾不振、大便軟散。
4.痰濕停在肌表或內臟：
肥胖、腹部贅肉較多且鬆軟。
5.痰濕下注人體下方：
容易下半身水腫。
改善痰濕的方法
張瑋麟說，想要改善痰濕問題，中醫在治療上主要會使用二陳湯、溫膽湯來理氣化痰。另外也會透過針灸、埋線或拔罐來調整各臟腑的氣血平衡，去痰除溼。而在日常生活中，建議可以這樣做：
1.三餐規律：
暴飲暴食、三餐不規律都會增加脾胃的負擔，因此三餐規律、定食定量也是很重要的。
2.避免冷食：
像是生菜沙拉、生魚片和冷飲，等生冷飲食，容易痰濕積聚在體內，因此要盡量少吃。
3.適度運動：
適度的運動不只可以提升全身的代謝，也能幫助去除濕氣。
4.保持愉悅：
心情鬱悶也會影響人體氣血的正常疏泄與運行，導致濕聚成痰。因此要記得保持心情愉悅，每天大笑三聲喔!
2道美食也可助排濕
另外，常見的傳統美食四神湯和古早味的茯苓糕，也能健脾利濕、健脾益腎，對於幫助排濕也有很不錯的功效喔！
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◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／張瑋麟醫師‧達志影像/shutterstock提供
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