近視8成是壞習慣害的！醫師呼籲：戶外活動每天至少120分鐘

王家瑜報導

2020/07/23 16:19

根據國民健康署106年調查指出，小學一年級學童近視盛行率為19.8％，小學六年級則為70.6％。眼科醫師提醒，近視的後天因素佔80％，先天僅佔20％，暑假期間學童可能長時間看電視、滑手機或平板，小心「惡視力」悄悄來襲！

台北慈濟醫院眼科部醫師鄭涵之指出，近視發生的尖峰年齡為6至12歲，小學孩童每年平均增加100至125度，國中每年增加約50至75度，到了高中逐漸平緩，每年增加約25至50度，直到20歲後眼軸生長趨於穩定，近視就不再增加。

螢幕越小、眼睛靠越近傷害就越深！

當長時間近距離用眼，眼球為了適應近距離用眼，會出現眼軸增長的生理變化，導致近視發生。她提醒家長，務必協助孩子評估「載具大小」「使用距離」「使用時間」三大因素，例如手機的畫面小，眼睛就得靠得更近，傷害度大大提升。

想要幫助孩子保護視力，最好的做法就是走出戶外。鄭涵之建議，每週應有14到16小時的戶外活動，也就是平均每天至少2小時；藉由陽光中的紫外線刺激眼睛分泌多巴胺，可抑制眼軸增長，近視度數比較不容易增加。如果是正在使用眼藥水治療近視的孩童，可能有畏光的副作用，她建議可配戴太陽眼鏡或帽子作保護。

過去高度近視定義為近視600度以上，但近年世界衛生組織（WHO）已下修為500度以上。鄭涵之提醒，一旦成為高度近視族群，包括白內障、視網膜退化、視網膜剝離、黃斑部病變及青光眼的發生風險都會增加。

不想讓孩子從小就成為「眼疾候選人」，鄭涵之提醒，看電視、滑手機平板時務必做到每30分鐘就要休息10分鐘，維持35到45公分的距離，並注意環境光線是否充足；無近視者建議每半年得檢查一次，有近視者應於治療期間維持3、4個月一次定期追蹤檢查。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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