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養生

防曬乳只塗一層絕對不夠!皮膚科醫師教你看懂4大指標 預防皮膚癌、黑斑、皺紋

  • 王家瑜 報導
  • 2020/06/02 12:41
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  • 正式進入夏天,加上新冠肺炎疫情趨緩、國內旅遊解封,不少人早已迫不及待要走出戶外接受陽光的洗禮,但皮膚科醫師提醒,出門在外可別忘了防曬,免得在享受戶外活動之餘,皮膚癌、斑點等皮膚病變也悄悄找上門。

     

    防曬乳該塗多少?醫師建議塗兩層才夠

    防曬乳塗太少深怕沒有防護效果,塗太多又讓整張臉白得像日本藝妓,究竟該塗多少才是剛剛好呢?皮膚科醫師蔡逸姍表示,很多人都覺得防曬乳「有塗就好」,其實使用的分量都是不夠的!究竟該塗多少,國內外有幾個標準可供參考:

    ※ 10元硬幣大小
    ※ 4顆黃豆大小
    ※ 1/2茶匙
    ※ 一根食指長度

     

    不過,許多人可能覺得這些標準很難遵循,蔡依珊也提供一個最簡單好記的方式──防曬乳塗兩層;因為很多人只塗薄薄一層,防護效果是絕對不夠的,她通常會建議再多塗一層,以達到充足的紫外線防護力。

    延伸閱讀:全身上下都難逃皮膚癌!醫師教你辨識是痣還是癌

     

    防曬乳只塗一層絕對不夠!皮膚科醫師教你看懂4大指標 預防皮膚癌、黑斑、皺紋

    示意圖/TVBS

     

    如何選防曬乳?看懂SPF、PA等4大指標

    選購防曬產品時,大家最熟悉的莫過於SPFPA兩個指標,蔡逸姍說明,SPF可抵擋波長較短的UVB(紫外線B),避免皮膚曬紅;PA則是針對波長較長的UVA(紫外線A),避免皮膚曬黑、老化長皺紋。

     

    如果一整天沒有長時間戶外活動,待在室內居多,蔡逸姍建議選擇SPF15、PA++到PA+++的防曬產品;如果是整天戶外活動、大量曝曬在陽光下,則建議選SPF30以上、PA+++到PA++++的防曬產品。

    延伸閱讀:防曬和防蚊哪個先擦?捕蚊燈怎麼擺?專家教你有效防蚊

     

    除了這兩個常見的指標外,這幾年有些防曬產品會標示「寬頻防曬」Boots Star,蔡逸姍說,這是比較新的防曬觀念,由於紫外線的波長是一個連續的範圍,過往的SPF和PA只能針對特定波長區段,「寬頻防曬」則代表這個防曬產品有範圍更廣、更全面的防曬效果;「Boost Star」則可分為5顆星,星星數越多,代表防曬力越平衡,能夠平均地阻擋UVA和UVB的傷害。

     

    預防皮膚癌必備「防曬三寶」、每2小時補擦防曬乳

    許多人以為只要有擦防曬產品,就可以安心地暴露在陽光下,其實這樣還不夠!蔡逸姍建議防曬要「多管齊下」,可搭配帽子、陽傘、防曬衣物等;盡量避免在紫外線最強的上午10點到下午2點外出曝曬;盡量躲在陰影處,避免陽光直接曝曬。

    延伸閱讀:夏日穿衣這2色最防曬 撐這種傘竟然會曬黑!

     

    另外還要注意的是,防曬乳可不是擦一次就保護皮膚一整天!蔡逸姍建議,如果一整天在室外活動,建議每2個小時要補擦一次,但還要考量防曬產品是否有防水、抗汗效果,因為流汗、洗手或洗臉、去海邊或溪邊玩,都可能帶走皮膚上的防曬乳,可視情況增加補擦的頻率。

    延伸閱讀:防曬品成分會滲入血液?別慌!記得卸妝要做好

     

    國外研究顯示,反覆暴露在日曬及紫外線之下的人,未來罹患黑色素細胞瘤的機會將大增。蔡逸姍不建議為了改變膚色而刻意曬太陽,也不要以為膚色黑就不需要防曬,外出時仍應做好防曬措施,才能保護自己遠離皮膚癌。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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