江坤俊挑戰16蹲!呼籲2種人不要嘗試

  • 許佳惠 報導
  • 2024/06/03 11:34
  • 舞步「16蹲」最近爆紅,不只天后瑪丹娜挑戰成功,國內藝人如Energy、方文琳等也瘋跳。桃園敏盛綜合醫院副院長江坤俊也來挑戰16蹲,並呼籲膝蓋曾受傷和沒練過的人不要嘗試。

     

    江P挑戰16蹲成功 2種人不建議做16蹲

    江坤俊表示,Energy的16蹲最近很流行,挑戰之前要先放鬆身體。他親身實驗過,發現蹲到第3下就很累,到第13下就會開始流汗。他也特別提醒,16蹲的動作因為是膝蓋全蹲,所以膝蓋曾受過傷,或是沒練過的不建議嘗試,以免傷害膝蓋。

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    膝蓋彎曲角度過大會損傷關節 膝關節保養3招

    關節名醫呂紹睿也曾提醒,人體膝關節已演化成精密的四角連桿機構,騎自行車和爬樓梯的動作,會讓膝蓋的彎曲角度超出四角連桿機構的保護範圍,更何況短時間內進行16次起立蹲下。錯誤使用膝關節會加劇膝關節損傷,日常作息中最好遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則保養膝蓋。

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    練16蹲也有好處 強化骨盆底肌

    泌尿科醫師顧芳瑜則指出,16蹲和凱格爾運動一樣,可以有效訓練骨盆底肌,因此女性練16蹲可改善漏尿問題,男性練16蹲則可改善勃起硬度和持久度。

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    ◎ 諮詢專家.資料來源/江坤俊.呂紹睿.顧芳瑜

     

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