你很健忘？10個問題，看你大腦保養夠不夠

2018/01/02 15:32

現代人生活壓力大，很多人都自覺自己是「腦鬆族」，經常想不起來東西擺在哪、忘東忘西；要當心！記憶力衰退是腦老化的警訊。

開始忘東忘西你的腦老化了嗎？

現代人常會出現的困擾：明明把眼鏡架在頭上，卻到處找眼鏡，或出門前忘了鑰匙放哪、上捷運才想起瓦斯關了沒？這些可能會讓人懷疑是腦老化的徵兆。

台北榮總神經內科醫師王培寧認為，先不要緊張，有些人從小就這樣，就是常說「散散」的，原本生活就不經心的人，也就沒有什麼好緊張的。反觀，原本是個性較嚴謹的人，最近才發生經常「忘記」的狀況，那可要特別當心。

林口長庚醫院失智症中心主任徐文俊說，要判斷腦部的靈活度是否老化，可從一個人的記憶力、計算力、判斷力、反應力等著手；同樣地，想要活化腦力也可從這幾個面向下手。

發生「忘性」時先檢視３方面

王培寧醫師建議，可從３方面進行檢視：

1.是否該調整生活作息：因為睡眠不足會影響記憶力，例如常熬夜的人就提醒自己早點睡，或是把夜班改為早班等，睡眠充足了，就不再忘東忘西了。

2.身體健康亮紅燈：三高、代謝症候群、甲狀腺機能亢進、壓力大或是缺乏某些營養素，如維生素B12等，也會影響記憶力。

3.藥物影響：安眠藥、鎮定劑、酒精等也會影響人的判斷與記性。

王培寧醫師提及記憶在大腦的形成，人們每次接收、閱讀新訊息（指過去完全沒學過的）後，大概只有一半被留下來，能記住３成算不錯了，隨著每次的學習，第３次大概能記憶８成，所以才剛發生的新事物沒有太大印象，是可以被接受。「就像小時候念書，不能一直坐在桌前死Ｋ書，而是要出去走動，再回來念書的效果會更好，道理是一樣的。」不過，隨著年紀漸漸大，大腦細胞大量萎縮，如果沒有不斷地活化腦細胞，大腦就會老化，甚至出現病變。

評分方式：（10題總得分÷10）×20＝保養頭腦總得分

結果分析：

總得分≧80分：保養頭腦功夫良好。

總得分介於60～80分：保養頭腦功夫尚可，值得加強。

總得分＜60分：保養頭腦功夫有待積極加強。

＊資料來源／精神健康基金會（www.mhf.org.tw）

◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供