身體卡卡的?「頂天立地樁」疏通全身經絡、強化循環

  • 2018/09/05 18:06
  • 常常覺得全身卡卡或緊緊的嗎?覺得身體這邊痛有那邊不舒服卻又講不出原因嗎?那有可能就是血液循環不暢通的現象!教大家一個幫助血液循環暢通,疏通全身經絡的好方法,一起來練習吧!

     

    頂天立地樁

    有助於氣血暢通,若配合呼吸吐納之法,可疏通全身經絡。

     

    1. 兩腳與肩同寬,從頭到腳放鬆;眼睛半閉半闔,目光注視前方約1-3尺處的定點上。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    2. 雙手掌心朝上,往上抬至膻中穴(乳頭連線的中點)高度。

    3.  一手翻掌上抬,另一手翻掌下壓,指尖向內。

    4. 一手上抬,挺舉頂天;另一手下壓,掌心朝地,指尖向內。雙手十指輕鬆撐開。

    5. 雙手感覺痠痛不可忍時,雙手互換。

    6. 重複步驟3到5。依據自己的時間與身體狀況調整次數。

    7. 收功。雙手回到膻中穴高度,翻掌往下,放鬆下垂置於身體兩側。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

     

    相關文章

    練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

    「八脈全開」疏通全身淤塞 強化四肢關節骨駭

    舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

    延緩老化就要動!天天做「龍馬負圖形意功」調養臟腑

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看