「易筋經」一式改善腸胃機能 雙手握固、膝蓋屈伸這樣做
透過達摩易筋經「握固彎膝」式，可以強化丹田，也可以促進腸胃機能、改善蠕動，並可強化膝蓋和手掌十指之間的力道。
達摩易筋經第三式─握固彎膝
1. 兩腳與肩同寬。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 吐氣時身體緩緩下蹲，雙手握固，虎口向前。
3. 氣沉丹田，肚子外凸，拳頭緊握。
4. 氣吐盡時，十指用力放開。
5. 下蹲時，膝蓋與腳尖垂直。
6. 吸氣時，拳頭放鬆，身體緩緩上升。重複動作21次。
7. 收功。
◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供
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