跟著百歲國醫養生！炎夏穿衣3顏色最佳 輕鬆遠離皮膚搔癢、濕疹
夏季炎熱，該如何穿衣、飲食、運動呢？102歲中國國醫鄧鐵濤，整理幾十年如一日的養生保健方法，讓你從源頭遠離疾病，同享康壽。
示意圖／TVBS
夏季著裝「寬鬆透氣」
夏季氣候炎熱，人體散熱主要通過皮膚排汗的方式。因此，夏季著裝宜選擇寬鬆舒適、透氣性好、吸濕性和傳導性好的衣物，如真絲、棉、麻織品為原料做成的夏裝。
顏色的選擇以白色、淺藍、淡綠等淺、冷色系為好，並且要經常清洗和更換，保持衣物的衛生，以幫助皮膚通風換氣，減少痱子、皮膚搔癢、濕疹等夏季皮膚病的發生。
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夏季運動不宜激烈 過度流汗傷身
夏季時，由於太陽光照射比較猛烈，紫外線也較強，應該儘量減少戶外運動的時間。人如果過多地暴露在烈日下，皮膚容易被曬傷。夏季外出活動最好避開上午10時至下午4時這一段時間，因為這個時間段的紫外線光線最強，對皮膚的損傷也最大。另外，夏季外出時要做好防曬工作，如塗擦防曬霜、打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽眼鏡等，以免陽光灼傷皮膚。
夏季運動不宜過於激烈，由於氣候炎熱，人體腠理疏鬆，出汗增多，此時如果進行過於激烈的運動項目，容易使人體流失更多的水分，從而影響人體正常生理活動的進行。
由於陽光強烈、氣候炎熱，運動的選擇以室內、輕運動為好，比如游泳就是一項夏季很好的運動項目，既可鍛煉身體、舒展筋骨，又可降溫避暑。另外，散步、氣功、太極拳、八段錦等不太激烈的運動，也是夏季很好的運動選擇。
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夏季進食物貪涼 容易損脾胃
夏季氣候炎熱，人體出汗多，流失的水分、礦物質和微量元素也多，因此，我們應該從飲食中補充足夠的營養物質和水分。一般來講，夏季適宜進食清淡、易消化、清暑祛濕之品，多食水果、蔬菜，少食肥甘厚味等難消化之物，同時還要注意脾胃的保健，不要因貪涼而過食寒涼冰凍之品，否則容易損傷脾胃，引起多種消化系統疾病。
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◎ 本文摘自／《活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道》鄒旭, 吳煥林 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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