女警教妳手腕掙脫技巧 面對大漢也不怕！
很多女性為了讓外貌更加出色，在外表上花了很多心思和時間，有人選擇上手術台借助整形的力量，也有人選擇透過微整形或化妝來達到自己理想的外表，更有人為了窈窕體態而節食，或不辭辛勞地去學瑜珈和皮拉提斯，這些努力都是想出讓自己變得更好。此外，我想推薦一個讓外表更加出色的方法。
那就是「武道」，亦即跆拳道或柔道等「武術」。我從合氣道入門，又學了跆拳道、柔道和太極拳等，正是因為我想讓外在和內在都能更漂亮和健康。學合氣道的第一堂課，當老師教我們「手腕掙脫術」時，我內心十分激動。 「啊∼要是早點知道這個技巧，20歲時就不會被男朋友抓住手腕拖著走了！」
當時的男朋友身型十分矮小，但我卻被他拉走，頭部和臉上都吃了好幾個拳頭，那時我非常自責「怎麼連這種瘦弱的男生都贏不了，只是被抓住手腕就逃不掉，還被拖走打了一頓？難道我就這麼弱小嗎？」我不認為是因為女生先天肌肉量比男生少才會挨打，卻不明白為什麼無法掙脫他手。
暴力有時毫無道理我對自己提出很多質疑，甚至想說下次被揍時，要抓住對方的手反擊回去，但當事情再度發生時，我又只能束手無策地挨打，不停地反思為什麼自己無法如想像般躲掉他的拳頭。
這麼一來，我回想起國中時，和男生打打鬧鬧玩耍時的場面。我不禁懷疑難不成因為我是女生，所以男生才會為了一些小事對我動手動腳？
事實上，男朋友對我動粗，都不是為了什麼大不了的事情。比如，單純只是因為不喜歡我對他欣賞的歌手或演員面露出討厭神情，也不喜歡我討論或批判他們的缺點，甚至雙方在談論各自喜歡和不喜歡的事物時，他也會說：「你幹嘛討厭？我就是喜歡，你憑什麼那樣說？」最後，索性放棄溝通改用拳頭表達不滿。
當上警察後，我以青少女調查官身分，聽了很多校園暴力事件受害者的陳述，發現很多時候都是起因於一些微不足道的小事。有些孩子在言語表達上較生疏或有困難，如果個性又比較多愁善感的話，常常會透過「身體的對話」來表達，許多犯罪事件就是起因於此。
再次將時間倒回20歲，想像我站在男朋友面前，他抓著我 的手腕準備拖到一旁，如果當時我已學會合氣道的「手腕掙脫術」，我能不能像在合氣道館一樣，調整呼吸、眼觀八方，成功掙脫控制呢？更重要的是，為何我當時沒辦法甩開那隻手呢？難道真的只是因為我那時還不會合氣道的「手腕掙脫術」嗎？
4步驟自學手腕掙脫術
警察資歷13年的李恢林表示，每個動作都必須連結起來迅速完成，也能當成平日娛樂和旁人一起練習。
❶手腕被對方抓住。
❷張開被抓住那隻手的手掌，讓對方的拇指和食指稍微分開。
❸轉動手腕，準備把手從對方拇指和食指的空隙中抽出來。
❹手抽出來時往右旋轉腰部，讓上半身跟著移動。 兩手交換練習。
◎ 本文摘自／《女刑警示範，預感危險的女生防衛練習》李恢林 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／方言文化‧達志影像/shutterstock提供
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