職業婦女真心話：想當神力女超人，卻變成「不定時炸彈媽媽」
許多女性在重返職場後，都會擔心自己能否兼顧工作與家庭：該力求事業表現，還是專心陪伴家庭就好？問題就在，不要把公事帶回家。曾經有記者採訪我，文章刊登後的標題讓我會心一笑，標題是這樣的：「上班追新聞、下班追校車的主播媽媽鄭凱云」。仔細想想，沒錯，我還真的是無時無刻，都在跟時間賽跑的主播媽媽。
職業媽媽兩頭燒 24小時待命、全年無休
那篇報導這樣描述了我的生活：「TVBS主播鄭凱云跟全天下的職業婦女一樣，每天都要跟時間賽跑。更嚴峻的挑戰是，鄭凱云單親獨力照顧兒子安安，娘家在中部的她，身邊沒有固定的托育支援系統，因此早上將兒子送上校車、趕去上班後，她在公司必須全神貫注完成工作、不把公事帶回家。而每到傍晚5點一下主播臺，就像灰姑娘舞會的午夜鐘聲響起，她得迅速換上平底鞋，25分鐘內抵達定點，展開接小孩大作戰。」
每個人都在自己的趕場人生中奔走穿梭，甚至被工作和家庭壓得喘不過氣來。不管是一天24小時都在上班的全職媽媽，家裡大小事一把抓，從早到晚像陀螺般轉個不停；還是兩份班接著上的職業媽媽，好不容易從辦公室下班，又得趕著回家上另一個班，一樣都是24小時待命，全年無休。
▲ 「每天和時間賽跑」不僅是鄭凱云的生活寫照，也是不少職業婦女的日常縮影。
面對工作和孩子，我總是拿出常年跑新聞的韌性與高效率理性應對，但是，也常有電力耗盡，疲憊無力的時候。我知道，這時如果沒有適時幫自己充電，就會像電器短路一樣，使用起來不但卡卡的很不順暢，更可怕的是，還有火花四射的危機。
孩子提出抗議 才驚覺自己像一顆「不定時炸彈」
曾經，安安慢吞吞的在吃飯，我電力充沛的時候，可以耐著性子微笑，陪他聊聊在學校裡和老師、同學發生的大小事，但是我電力不足的時候，就很容易暴躁。曾有一次，安安經不住我一再催逼，甚至威脅他「不趕快吃完就……」，當時斗大的淚珠從他眼眶中掉出來，安安委屈的說：「媽咪我今天吃得比昨天快了，妳怎麼以前笑咪咪，今天那麼生氣……。」
孩子的抗議聲，像鐘聲一般敲醒我，這才發現，該調整的不是孩子，而是自己。原來那陣子蠟燭多頭燒，又是趕新聞、寫稿子、又是出外景，還得在時間之內搞定節目內容，就算我是勁量電池，電力也有消耗殆盡的一天。結果，不只工作效率低落，還害得本該輕鬆甜蜜的親子晚餐約會，頓時變得烏煙瘴氣、砲聲隆隆，更害得安安無端遭受波及。
我不想成為「不定時炸彈媽媽」，更不想失去面對人生該有的快樂與積極，因此，我開始調整生活步調，努力把辦公時間和家庭時間切割開來，上班時拚全勁，不把工作帶回家。另外，更讓自己偶爾騰出空檔，擁有獨自一人放鬆、放空的充電時間。
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我很喜歡歐美流行的概念「Me Time」，留一段專屬的時間，給最該珍惜，卻最容易在繁忙中忽略的自己。在「Me Time」裡，可以什麼都不做，也可以好好跟自己對話，聆聽內心最真實的聲音，緩緩抒發在生活中緊張窘迫的身心靈。
▲ 主播媽媽鄭凱云喜歡大自然，可以為自己充電、找回對孩子和工作的能量。
真正「下班」的媽咪，才能擁有更多戰鬥力
如果我只有半天時間，我會選擇寵愛自己一下。或許是到熟識的SPA館，做做臉、做精油按摩，讓精油的芬芳和指尖的力道，滑過我硬得像石頭般的肩頸，讓緊繃的肌肉和打結的腦神經，一寸一寸的慢慢打開；或許是到喜歡的髮廊洗洗頭、護髮，跟店員聊聊天或翻翻雜誌，都會讓我覺得自己從內到外煥然一新；偶爾，我也喜歡一個人去看場電影，在暗場的戲院中，我可以盡情的跟著情節難過掉淚，或暢快大笑。因為，此刻只有我知道自己是誰，不用趕時間、不用在意外人的眼光，在融入電影的那段時空當中，我可以完全沉浸在屬於自己的情緒小空間裡。
我是個愛山愛水的人，因此，我的「Me Time」除了在都市叢林，當然還會回到山林間的祕密基地。拜臺北市是盆地之賜，周圍被群山環繞，我常去的兩個祕密基地，一個在山谷間，一旁有潺潺溪流，還有大片適合野餐、玩球的茵綠草坪；另一個在山腰上，當車子往山上行駛，一路上可以遠眺臺北101和層層疊疊的翠綠山巒，如果運氣好一點，天空一片晴朗，甚至能在山頭上遠眺金山海域。
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在安安上課的日子，偶爾我會排個小休假，成為專屬的偷閒日。自己一個人帶杯熱咖啡、帶本想看卻又老是被孩子打斷的書，躲進大自然的懷抱當中，就算什麼都不做也行，讓自己的頭腦放空，讓自己徜徉在芬多精裡。重點是，允許自己在急促的生活步調中，適時停下腳步喘口氣，如此才能吸飽更多的新鮮空氣，為自己加油充電，把生命中的正面能量找回來。
短暫的抽離之後，再度投入繁瑣的工作和繁忙的家庭生活，你會發現，效率提高了，事情順暢了。最重要的是，你開心了，身邊愛你的人有好日子過，也會跟著開心。
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▲ 儘管有時假日得上班，但我仍會適時停下腳步，讓自己找回更多正能量，愛自己、愛家人。
誰不想成為神力女超人，一手搞定孩子的吃喝拉撒睡，搞定丈夫、婆家、娘家的大小事，最好連以前害怕的蟑螂，都能以迅雷不及掩耳的速度，讓牠斷氣於拖鞋之下。只是，神力女超人一樣會累，一樣會有脆弱的時候，一樣得多愛自己一點。
一個愛自己的女人，愛家庭的媽咪，短暫的從工作、家庭和子女中抽離，做自己喜歡的事，學習擱置好久的才藝，才能活得更快樂精彩，家人肯定會更愛你。
◎ 本文摘自／《凱云主播的減法教養》鄭凱云 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／大是文化提供
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