直接嗅吸，記憶力立即提升！活化大腦、提升記憶的６種精油
莎翁名劇《哈姆雷特》中的歐菲莉亞說過：「祈禱，愛，記得。」她特別提到迷迭香可以幫助回憶。沒錯，想要提升記憶力、專注力和注意力，最簡單的方法就是打開迷迭香精油，深深的嗅吸。
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示意圖／TVBS
老化讓記憶減退 迷迭香改善長期記憶力
經過研究證實，桉油醇迷迭香精油的成分以桉葉油醇為主，光是直接嗅吸，記憶力就會立即提升，後來還有更多研究出爐，證實迷迭香精油可以改善長期記憶力和警覺性。
「老化」往往會降低我們處理資訊和推論的能力，也會影響各種記憶相關功能，但人生歷練豐富，進而累積的人生智慧，長期下來對我們仍有好處。此外，嗅覺通常會隨著年紀退化，研究人員不禁懷疑，認知障礙可能跟嗅覺退化有關，還好我們可善用精油來活化跟記憶處理有關的腦部區域。
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用精油克服認知障礙
◆迷迭香
提高警覺性和專注力，加強記憶力和集中力；刺激身心，提升認知表現；提振心情，讓頭腦正常運作。
芳療用法：以3～4滴迷迭香精油擴香，加強精神專注力，保持專心。或直接從精油瓶嗅吸，腦力瞬間提升。
外用用途：
1.滴1～2滴迷迭香精油，以基底油擴香，按摩身體，可以舒緩緊張，活化身心。迷迭香跟真正薰衣草精油混搭，還有紓壓效果。
2.滴迷迭香精油和乳香精油各２滴，混入1/4杯浴鹽，在泡澡水中攪拌溶解。
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◆羅勒
加強精神警覺和專注，舒緩焦慮；舒緩緊張和壓力，恢復放鬆和平靜；舒緩月經周期所導致的注意力不集中。
芳療用法：以3～4滴羅勒精油擴香；或直接從精油瓶嗅吸。
外用用途：
1.滴1～2滴羅勒精油，以基底油擴香，按摩身體的緊繃部位，尤其是太陽穴和頸部，添加１滴冬青精油效果會更好。
2.滴1～2滴羅勒精油，以基底油擴香，在月經周期按摩腹部。
【柑橘類精油】
柑橘類精油的用法類似，使用須知直接寫在甜橙精油後頭。
◆佛手柑
鎮定和振奮身心，舒緩疲勞、緊張和焦慮。
◆檸檬
帶來正面情緒，活化身心。
◆萊姆
刺激身心，提振心情，活化感官，促進情緒健康。
◆甜橙
有激勵人心的香氣，可以提振身心，淨化空氣。
芳療用法：滴２滴柑橘類精油，搭配歐薄荷和乳香精油，或者與其他互補的精油一起擴香；或直接從精油瓶嗅吸。
外用用途：製成按摩油或滾珠瓶。
注意：柑橘類精油有光毒性，使用後至少24小時避免陽光直射，佛手柑則要拉長為72小時。
◎ 本文摘自／《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書》瑪麗莎史奈德 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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