一換季就犯病？3分鐘「清肺一式」呼吸順暢 減少感冒、過敏

馬上就要入夏，在季節交替的時候，很多人發現容易呼吸道不舒服，睡眠不穩，皮膚會乾癢、過敏、發紅。氣學管理專家白雁老師表示，換季常造成人體生理節律紊亂，快運用「清肺一式」，在家就能自我保健，調暢氣機運作，讓身心舒暢，平穩度過換季不適。

▲氣學管理專家秀美教練示範「清肺一式」。

冷熱不協調 損傷人體衛氣

對有些人來說，每次換季都要付很大代價，看醫生、吃藥、擦藥、復健、按摩，不但荷包大失血，更麻煩的是這次緩解了，下次換季照樣發作，而且常常一個人不舒服，全家人日子也跟著難過。

白雁老師指出，現在是春末夏初，正當季節交替，這時候氣溫不穩定，溫差變化大，人不但容易冷，也很容易熱。尤其是越接近夏天，陽氣越旺盛，天氣一熱，身體會出汗是很正常的直接反應。

可是現代人過度依賴空調，愛吃冰冷，又沒有每天適當運動鍛鍊，久了身體漸漸失去自我正常調節、代謝的能力。這時候一出汗，人體毛孔開放，風、寒、濕等外邪就很容易入侵人體，損傷我們的陽氣及衛氣。

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元氣不足 免疫力低弱

白雁老師說明，體表存在著衛氣，是人體的保護罩，有控制汗孔開合的作用。從氣學角度來說，衛氣能抵禦外邪，同時固護體表，不讓體內的正氣及水分輕易散出。一旦衛氣不固，人體就很容易受到冷熱侵襲而傷風感冒過敏。

衛氣屬陽，現代人很多生活習慣卻常常損傷陽氣，例如該休息時沒有好好休息，陽氣不能潛藏，過度消耗陽氣，還會折損身體的衛氣。所以人一虛，受風後就容易風寒上身，馬上感覺頭痛、怕冷、發熱。

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白雁老師說：「健康的人在氣候變換時，人體也能跟著調節適應，但是元氣不足，免疫力低弱的人，身體來不及調節應對這些冷熱變化，就容易生病或感到不舒服。」

養護衛陽之氣 補養身體能量

衛氣的形成必須透過肺來宣發，所以如果肺氣虛弱，衛氣也就不足。白雁老師提到，特別是平時少運動，氣血循環差的人，元氣不足，身體調節能力差，就比別人更容易生病。建議平時可以多練習「清肺一式」，養護陽氣，修補虛弱的衛氣，免疫力也會慢慢提升。

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清肺一式透過顫掌調動陽氣，提升身體的循環能力，加速體內濕穢濁氣等垃圾排出去，對身體有補養能量的效果，從睡眠品質和皮膚狀況變好就能明顯看出來。持續練功打造身體的防護罩，增強體質和免疫力，感冒過敏生病的機率都會減少。

清肺一式 暢通全身氣血循環

好處：透過顫掌疏通經絡，促進新陳代謝和氣血循環，有效緩解疲勞。

功法練習：

❶兩腳比肩膀寬，身體微蹲坐。兩手從身體中線開始緩慢向上向外顫掌畫圓，同時緩慢起身。

❷到兩手顫掌過頭時，腳跟抬起。兩手從身體外側畫圓落下時，腳跟落下，身體再慢慢蹲坐。

❸反覆7次後回到平行站立式，兩手放鬆。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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