無法抵擋「吃」的誘惑…壓力是心裡的魔鬼 3種香氣轉化口腹之慾

王家瑜整理

2020/07/08 18:23

人體的口慾其實來自胎兒時期，那長達9個月的時間，待在媽媽的肚子裡，一張嘴就有羊水入口，寶寶聽著媽媽的聲音，聞著媽媽的味道，心安的一切就如此奠基著，直到出了娘胎，那平常人感受不到的大氣壓力與冰冷的空氣瞬間襲來，剎時恐懼張口哭啼順暢了呼吸系統的建構，也代表著一個全然獨立的生命正式脫離了母體。

吃東西紓壓？研究認為「口腔期不滿足」

孩子在新生初期分分秒秒都在適應學習，除了那來自媽媽的聲音、溫度與氣味得以撫慰孩子的心緒，還有胎兒時期奠基的口腔吸吮，亦是得以有助安定孩子的情緒。

然而國人的教養，有時著重外觀樣貌而忽略了內心需要，多數的孩子都被強迫過早戒掉奶嘴，而這過早的「奶嘴戒斷」或許正是影響成人後飲食失衡及情緒失調的主因，每個孩子的需求不一，總得等到時機成熟，等到孩子的身心準備好了，此時戒斷的不安全感才會降到最低。

國外學者研究即顯示，口慾期的不滿足與成年後的暴飲暴食呈正相關。數據顯示，口腔期沒有獲得滿足的人，較容易在成長遇到壓力時，選擇透過吃來紓壓，因為唯有透過嘴巴咀嚼，才能緩解自己的情緒，透過「吞嚥」的動作來暫時躲避當下的問題。

延伸閱讀：神準！一頓飯局「12種吃相」了解他性格上的秘密

壓力是心裡的魔鬼吃不停小心發胖！

「壓力」儼然是現代人最基礎的配備，適當的壓力有助於產生助力；然而倘若壓力過大超出人體負荷，就恐影響人體健康，因此對你而言，倘若「吃」能夠緩解身心壓力，那麼在還未能找到釋放身心壓力良方之前，那麼，就吃吧！但是如果壓力巨大且時間漫長，吃多了、就怕會形成另一股壓力來源，那就是肥胖！

延伸閱讀：你真的餓了嗎？1個動作煞住失控的食慾

因此為了身心健康，放到口裡的食物就該慎選，如果口慾的延續需要咀嚼，那麼就準備一些得以咀嚼、又不至於造成身體過度負荷的食物，你可選擇像是芹菜、黃瓜、紅蘿蔔、玉米，甚至些許水果如小番茄、芭樂等，這些都是現代人在憂鬱恐懼時最好的咀嚼零嘴。

3種香氣配方助你愉悅緩壓

有些較年輕的學生認為，「吃」所帶來的快樂不僅只在於咀嚼的當下，食物的口感與香氣貫穿鼻腔才是咀嚼啟動快樂的最大功臣。如果你期待的是「快樂」，那麼為了兼顧健康與對於香氣的期望，以珍珠奶茶為例，是否可以循序減糖，在減少糖分的飲料中，依然存在愉悅感受得以紓壓。

延伸閱讀：飯後一杯手搖飲，脂肪肝不遠了！營養師建議這時間再喝

另外還可試著探尋對自身得以提振「快樂」的香氣，讓香氣有機會替代對於珍珠奶茶的歡樂需求；壓力無所不在，端看你如何去看待。葡萄柚猶如個歡愉的孩子，正滿山遍野地奔跑著，儘管面對壓力仍能保持流動、舒心以對；玫瑰天竺葵用以平衡調理荷爾蒙，滋養神經，以緩和人體呼應壓力來臨時的恆定應對；而甜馬鬱蘭得以消弭壓力牽連的緊繃，將之轉為動力，成就一切美好。

建議使用方式：滾珠瓶按摩油、情緒香水、香膏

◎ 本文摘自／《情緒芳療》鄭雅文著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。