水腫退散有妙招！彥寬老師「行氣消腫法」改善浮腫虛胖

郭庚儒報導

2020/07/13 09:00

你也有水腫的困擾嗎？晚上喝了水，早上起床一定眼皮腫；上班一天，晚上小腿比早上粗了一圈。彥寬老師教1招「行氣消腫法」，3分鐘讓身體動起來，隨時練習幫助活化氣血循環，促進水分代謝，排濕效果非常明顯。

現代人勞動少、思慮重、煩惱多，長久下來不只容易氣血虛弱，體內濕氣也越來越重；特別是整天坐著辦公的人，用腦過多容易疲倦，氣血不足以充養大腦，就容易頭暈眼花。

在進食後常肚子鼓脹，不停打嗝放屁，有時還會腹痛，腸胃蠕動不良，這些人在夏天更容易腳脹，不但腳步沉重，夜尿頻率也增加，常常因此中斷睡眠，睡眠品質大降。

彥寬老師從氣學角度說明，脾主升清氣，胃主降濁氣，久坐會損傷脾胃功能，造成清氣不升，濁氣不降。濁氣堵在頭部就容易頭脹頭暈，堵在腹部則容易腹脹腹痛，還會讓身體淤積許多濕氣排不出去，造成下半身腫脹，雙腿浮腫。

濕氣重屁股坐大發胖水腫

經常久坐的人，放鬆之餘也要記得讓自己站起來動一動，否則身體代謝會越變越差！因為長時間不走動，也沒變換姿勢，氣血從上半身開始堵住，連帶使下半身循環變得更差，血液回流的速度變緩慢，身體的排水功能也變差，水分就會往下肢累積，使下肢腫脹；尤其對女生來說，臂部會特別容易變大。

彥寬老師提到，濕氣會外來，也會內生，特別是天氣一熱，很多人整天待在密閉的冷氣房裡，體力消耗少，也幾乎不流汗，身體調控濕度的能力變差，水分排不出去，人就容易發胖水腫，而且也會造成體內廢物、毒素堆積，更可能導致自身免疫力大幅下降。

如果你平時需要久坐，一定要提醒自己經常起身活動一下，運動有助於排出水濕，不讓多餘的水分停留體內，人就不會看起來腫腫的。尤其身體代謝不好的人，大多會有不容易出汗，腸胃蠕動慢，排便不順等問題，很適合練習氣功來幫助身體出汗排濁，調動臟腑正常運轉，增進代謝能力。

彥寬老師說，袪除體內濕氣最有效的方法就是運動，讓自己出出汗，幫助身體氣血循環暢通，代謝變好，促進體內濕氣排出去，同時淤積體內的廢物、毒素也隨著汗液排出，能改善浮腫虛胖。

「行氣消腫法」透過身體放鬆揉動，加速氣血循環，幾分鐘後就會微微出汗。練習時記住身體不要歪斜，要非常放鬆、慢慢的揉動，全身的氣血開始動起來，如果感覺手脹脹麻麻的，代表氣血循環被調動起來了，全身的筋骨也會得到放鬆。

這樣簡便、又沒有場地限制的運動方式，分享給一年365天忙到沒有時間運動的你，除了可以用來增進代謝循環、保養身體之外，情緒也會變好，天天練習健康又開心。

好處：幫助氣血循環，增強身體排水功能，可有效改善浮腫虛胖。

功法練習：

❶兩手抱球從左邊起畫圓，過了頭頂將腳轉向右邊，左腳跨向右邊，手繼續落下。

❷腳收回後，再從右邊抱球過頭，右腳跨向左邊，手落下。

❸如此反覆做3分鐘。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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