失智症是大腦生病了！每天10分鐘「護腦操」，拉拉耳朵、敲敲頭、原地踩踏，就能幫大腦「趨吉避凶」
很多人常誤以為「失智症」是腦部退化，其實它是腦部生病並非退化。平時要加強訓練手腳運動、記憶訓練等可預防失智；中醫師結合運動與穴位敲打推出「護腦操」，每天10分鐘，原地踩踏加上拉拉耳、敲敲頭部，輕輕鬆鬆就能預防失智。
▲醫師廖益聖(左)與鄭名惠均認為，「護腦操」對預防失智有很大幫助。
手腳運動有助訓練大腦
豐原醫院神經內科顧問醫師廖益聖表示：「失智症」其實就是腦部生病，因為大腦分很多區域，有管記憶的、聽說讀寫的和管手腳運動的，每個區域都很重要，藉由手腳訓練運動來訓練大腦，對失智預防很有幫助。
護腦操
中醫的「護腦操」是藉由穴位刺激及手腳運動，因而在運動的同時，達到西醫所說的「趨吉避凶」。
「趨吉」就是要增加大腦的保護因子，多運動、多動腦、多參加社團活動以及均衡飲食、維持健康體態。
「避凶」則是要遠離危險因子，不抽菸、不憂鬱、避免頭部外傷及避免三高產生。
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刺激頭頂「百會穴」
中醫科醫師鄭名惠表示，人身上有很多穴位，「護腦操」就是藉由身體的穴位做刺激，像是頭部的百會穴(在兩耳連線之上的地方)，輕敲頭部百會穴、及兩指寬的周圍頭部，疏通頭部精氣。
拉耳朵100下
另外，耳朵也有很多穴位，可以先從耳廓慢慢畫圓，往外摸熱再到全耳，或是拉拉耳垂、提耳尖，一邊敲頭頂穴位、或拉耳朵穴位，一邊原地踩踏，從1數到100下。
原地快走10分鐘
加強訓練手腳運動、動作、記憶等，每天原地快走10-15分鐘，快走同時手在輕敲頭頂百穴位置、或是摸摸兩耳、拉拉兩耳，刺激耳朵穴位一起預防失智。
◎ 圖片來源／豐原醫院提供
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