不改掉一輩子都瘦不了！全球身心醫學先驅曝8大發胖壞習慣

郭庚儒整理

2020/10/21 11:07

享譽全球身心醫學先驅、國際權威醫學專家狄帕克・喬布拉醫師，被《時代雜誌》封為「心靈之王」。他指出，許多人從小就養成8大發胖壞習慣，且一輩子都改不掉。

發胖時別責怪身體

大家知道嗎？早期的減重手術之所以成效不彰，是因為胃繞道或胃束帶之類的手術，並沒有真的改變整個胃，只是隔離其中一小部分，以大幅減少胃的容納量。

狄帕克・喬布拉指出，動完手術後，病人不再能吃完一整份起司漢堡加薯條，吃1/3就飽了，或覺得自己好像應該飽了。但是，有不少動過這類手術的病人表示，即使胃變小了，裡頭也裝滿了食物，他們還是覺得好餓好餓。這是因為，胃部分泌的瘦素與飢餓素還是跟以前一樣多。

這個現象在警告我們：有沒有吃飽是一種主觀感受，和胃裡是否塞滿了食物沒有關係，而是大腦（尤其下視丘）發出了信號說：「你已經吃飽了。」

不過，身心一旦分裂，大腦發出的信號可能會遭到漠視，或是我們和大腦的關係會遭到扭曲。

於是，我們不再傾聽身體與生俱來調節飢餓感與飽足感的生物節律，反而照自己的想法一意孤行。由於人具備自由意志，一意孤行的方式有千百種，而我們的社會常規已經遭到扭曲，很多人年紀小小就養成了壞習慣，再加上大腦適應能力太好，導致這些習慣一輩子都改不掉，比如：

●吃飽了繼續吃。

●攝取過多糖分和脂肪。

●飲用酒精飲料。

●一天到晚吃零食。

●跟著感覺吃。

●用餐不定時。

●嚴重偏食，例如，蔬菜和纖維攝取太少。

●既然減肥這場戰爭輸定了，何必在乎呢？乾脆大吃特吃好了。

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諷刺的是，一般人面對肥胖時，都把問題怪到身體頭上。體重增加得愈多、身材走樣得愈嚴重，身體受到的責難就愈多：「為什麼你就是不肯乖乖配合？」（這一點，女性又比男性更嚴重）。但身體之所以不配合，癥結其實在於：身與心的關係日益疏離。

◎ 本文摘自／《自體的療癒：後疫情時代的新健康提案》狄帕克・喬布拉, 魯道夫・譚茲著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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