天冷最怕腦中風猝死！1招少林養生大法 加速腦血管循環、讓腦血管恢復彈性
平時如何防止發生突發腦缺血症狀呢？嵩山少林寺法師釋延億介紹一個簡便有效的辦法，那就是進行「閉天門」法鍛鍊，即重咬牙關（咬牙切齒）。
咬牙切齒 一緊一鬆促進腦血管循環
釋延億說明，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，反覆數十次緊緊鬆鬆地咬牙切齒，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉以及頭皮和面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，使趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足，這可以消除眩暈的發生，使腦中風減緩發作。
延伸閱讀：心臟病權威公開3種心腦血管操 血管有彈性、更年輕！
練習「閉天門」法要天天堅持，並結合其他活動如看電視、散步、做操、騎自行車等同時練習，效果顯著。釋延億指出，有的患者只經過2個月的緊咬牙關鍛鍊後，一過性腦缺血現象就明顯減少或程度減輕；若長期堅持練習「閉天門」，腦動脈彈性得到很好的恢復，大大減低腦中風的復發率。此法對患有冠心病、高血壓、糖尿病等患者都是適用的，只要堅持鍛鍊就會有收益的。
釋延億提醒，腦動脈硬化者，有時突然發生眩暈，尤其在快速扭轉頸部時更容易出現。這是由腦動脈硬化彈性差所引起的突發，以及異位性大腦組織供血不足或缺氧的症狀，也有可能是腦中風先兆，若這種症狀比較明顯者，應及時去醫院診治，以防止腦中風的發生。
健齒、順暢大小便也有效
釋延億補充，鍛鍊「閉天門」法，不僅對防治腦中風有效，還具有健齒和促進排洩的功效。經常在大小便時做做上下牙齒緊緊咬合，使元氣不散，促進口腔的新陳代謝，活躍牙齦血液循環，有助於堅固牙齒。若從中年開始練習這個養生法，老來會有一付好的牙齒和大小便也會非常順暢。
◎ 本文摘自／《禪武醫之少林養生大法》釋延億 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
相關文章
心腦血管疾病比癌症奪命！預防腦中風、心肌梗塞 醫曝3種「壞膽固醇食物」要少吃
寒流再報到 1種人小心猝死！醫師曝背後原因「幾乎沒症狀」
防猝死！冬天這時間最危險 護心飲食4原則、3種運動不要做