腎好逆齡有活力！「兜腎養生功」增強腎功能、改善膀胱機能
中醫有「養生必先養腎，養腎即養命」的觀點。腎臟是五臟之一，藏先天之精，為人體生命之源，先天之本。腎藏精，精化氣，腎精足則腎氣充，因此人就不容易衰老，並且身體強健。養生氣功專家指出，「兜腎養生功」對於腎臟機能引起的問題，會有防範和幫助效果，例如膀胱、尿道之類的生理機能等問題。
看更多：這一招「氣遍全身」調節免疫力 改善自律神經失調 抗氧化又放鬆
兜腎養生
練功時，先兩腳打開，與肩同寬站立，這個時候要想像有一條線從頭頂泥丸處一路直達會陰，到達地面，豎立於兩腳之間。此時要想像自己全身就像一個氣囊袋一般地空無一物，同時放鬆全身。從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴，全都是空無一物，透明如球一般。如此暗示自己放鬆3次。
看更多：3C族肩頸痠救星！專家授「1招」打通全身經絡 五指用力撐開讓手腳冰冷掰掰
1.兩腳與肩同寬，由頭至腳放鬆3次。呼吸自然。
圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人
2.手掌用力撐開，想像雙手掌心有熾熱的太陽光。拍掌後摩擦。
3.手掌發燙後，平貼後背的雙腎處。以360度的方式摩擦36次。呼吸自然。
4.收功。雙手掌心朝上，往上抬至膻中穴高度，翻掌往下，雙手放鬆下垂置於身體兩側。
看更多：中指竟跟心臟有關！專家授十根手指常做「這一招」能幫內臟按摩、平衡五臟六腑
◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2—導引功法》王薀老師著
◎ 圖片來源／善聞文化創意出版社
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】