大家都在看
member-icon

3C族肩頸痠救星!專家授「1招」打通全身經絡  五指用力撐開讓手腳冰冷掰掰

曾金月 整理 2021/10/06 20:09

share with lineshare with fb
copy link

3 C用久了常會出現肩頸痠痛、眼睛不舒服,又因為姿勢不良以及久坐運動量少,肺活量也會受影響,養生專家推薦「分送太極式」,可以提升專注力,同時改善頸椎、頭部與眼睛相關的問題,也可以增加肺活量,調整支氣管相關的毛病。五指用力撐開的動作,對於氣血循環,如手腳冰冷,或冬天手腳痠麻、末梢神經循環都有所助益。 

看更多:年輕更要學!1招防「呷老倒縮」還能讓身形變好看

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


分送太極式

1、由頭至腳放鬆三次。

看更多:中指竟跟心臟有關!專家授十根手指常做「這一招」能幫內臟按摩、平衡五臟六腑

 

圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人

 

2、手掌底部相觸,身體慢慢下蹲。十指張開如蓮花開敷狀,想像手捧著一個太極球,吸氣氣沉丹田,吐氣從鼻吐出。吸吐3次。

 

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


3、第四次吐氣時,想像掌心捧著太極球往右推,頭也跟著轉動,眼睛注意力在太極球上,吸氣將太極球回至中央,吐氣將球落入右手掌心,重複動作7次,留意下蹲時膝蓋不超出腳尖。

 

 

 

4、收功。雙手由下往上舉至鎖骨前,再放下。

看更多:人人都想長得正!專家私授「1招逆齡養生式」減少脊椎變形問題


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

 

◎ 本文摘自/《靜坐—這一檔子事2-導引功法》王薀老師

◎ 圖片來源/善聞文化創意出版社提供

 

→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

文章關鍵字:
分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜