過年好累，快試懶人瘦身「毛巾減肥法」！每天躺5分鐘、腰瘦2寸

丁彥伶整理

2023/01/16 10:35

雖然年輕人和小朋友最喜歡過年可以領到紅包，大人們也會因為喜氣而感到開心。不過對於許多忙著整理家務、準備過年全家人每天吃喝玩樂所需的家庭主婦，以及忙著送禮給1年來幫助過自己的客戶、親朋好友的上班族來說，農曆新年的到來可能想好好休息！趕快來學做「5分鐘毛巾減肥法」，可助腰圍瘦2寸，還能改善腰痠背痛！

年前太累、新年假期不想動，快做「毛巾減肥法」

過年前準備工作忙到累翻，過年只想好好休息、不想動的人有福了！在日本被喻為「美容針炙先驅」的福辻銳記醫生（Toshiki Fukutsudzi），在電視節目上分享只要用家裡都會用到的大毛巾，一邊躺、一邊休息還能減掉難瘦的腰間肉的方法。

福辻銳記表示，每天只要抽出5分鐘的時間做這個毛巾操，不用節食也不用運動，輕輕鬆鬆在1個月內就可以瘦腰2寸以上！他有一個案例就成功縮腰7公分！

首先只要準備1條長約40公分、寬10公分的毛巾，把它捲成圓筒狀。捲好後用繩子固定好，之後就可以放在瑜伽墊上要躺之處的背部腰下部位。

之後坐在瑜伽墊上，雙腿向前方伸展，兩腳之間的距離打開10公分寬左右。雙手壓著毛巾，再慢慢躺下，避免毛巾移位。

接著毛巾置於腰部下方和臀部附近，躺著的時候身體要放鬆，然後輕微收腹。

收腹時，手掌慢慢往上伸展，手臂伸直、手掌心向下，讓雙手的指頭互相碰觸，保持這個姿勢躺5分鐘。

躺後要起身時要特別注意，起身時轉向側身，先用手撐起來，以免突然起身會弄傷肌肉。

節目播出後，有網民實測表示，做完1個月明顯感覺身體變輕盈，腰圍減少。福辻銳記醫生在節目中就有說明，腹部出現贅肉，很可能是長期姿勢不良引致骨盆歪斜。如果骨盆前傾與前側的筋膜無力，腹部脂肪便容易錯位，視覺上便形成凸肚。「毛巾減肥法」可改善脂肪錯位問題，達到瘦腰和減肚腩效果。

看過福辻銳記醫生的毛巾減肥法，健身教練梁子雋表示，毛巾減肥法透過簡單的動作進行伸展，有助矯正骨盆位置，改善因慣性姿勢所造成的體態問題。他建議配合運動例如心肺訓練或高強度間歇性訓練，達到更好減脂效果。

梁子雋說，骨盆矯正後有助改善如駝背、圓肩等體態的問題，讓人更有曲線美。但是也要提醒如果有腰椎間盤突出症、腰椎滑脱症、坐骨神經痛的人士，做毛巾減肥法前要先諮詢醫師的意見，以免躺在毛巾上對腰椎產生壓力，可能會出現傷害。

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圖文授權/轉載自《香港01》

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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