你的BMI超過25？看到樓梯不想走？小心膝蓋很快就「卡住」

朱育嫻報導

2018/09/12 16:50

40歲之後，你是否發現「腳力」沒有以前好？臨床發現，現代人普遍有關節提早老化的趨勢，有些人走起路來感到不靈活，有些則是蹲下後不想站起來，或是看到樓梯就想繞路，這些都是行動力退化的警訊；另外，BMI（身體質量指數）如果太超過的人，也會增加罹患退化性關節炎的風險！

示意圖／TVBS

其實只要活得夠久，都有機會遇到退化性關節炎。退化性關節炎是一種影響關節的疾病，當關節內的軟骨受損或磨損時，會發生骨關節炎，會影響到關節僵硬、疼痛，甚至喪失活動能力。

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運動員、肥胖者 當心提早退化性關節炎

基隆長庚外科副教授江坤俊指出，年紀輕輕就得到退化性關節炎的，通常有兩種人，就是運動員和體重過重者。江坤俊引述一篇發表於歐洲風濕病會議的研究表示，成人和兒童每增加１單位的BMI，將分別增加2.7％和1.7％退化性關節炎的風險。而他也遇過30幾歲的年輕運動員，膝蓋卻完全蹲不下去，原因是運動員打籃球都沒熱身，也沒有好好保護關節，造成韌帶經常受傷，時間一久，軟骨也造成傷害，變成退化性關節炎。

彰化基督教醫院骨科資深主治醫師王偉勛也說，根據美國骨科醫學會建議，BMI超過25的人就應該要減重，因為膝關節是支撐全身體重的重要部位，體重過重的人，罹患退化性關節炎的機率較高。另外，有些人沒有運動、也沒有跑馬拉松，關節也退化很快，原因可能是他蹲著工作，膝蓋長期彎曲，壓力太大，關節就慢慢退化了。

還有，為什麼有人蹲下去卻站不起來了？王偉勛解釋，這可能牽涉兩個問題，一個是軟骨如果已經退化，蹲下去的時候壓力增加，膝蓋會更痛；第二是腿部肌肉如果沒有力氣，蹲下去時沒辦法出力，起身時為了把膝蓋打直，就需要扶東西才能站起來。王偉勛提醒，上樓梯時，膝蓋會增加３到５倍的壓力，下樓梯大概會增加５到７倍的壓力，若本身關節已經退化無力，盡量避免頻繁上下樓梯的動作。

◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片／達志影像提供