天生怕冷手腳凍？中醫教1招分辨怕冷2體質 3穴位改善手腳冷冰冰

許多女性常因手腳冰冷，就覺得自己是「冷底」體質，可在進補與溫敷手腳後，還是每天冷吱吱。中醫師提醒，導致手腳冰冷的體質分2種，有3穴位可助改善手腳冰涼，先搞清楚自己的體質再進補，不然會越補越傷身！

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常吹冷氣、吃生冷食物 女白領手腳冰冷 嚴重經痛

27 歲的女白領小夏，平素少運動，因工作整日待在冷氣房內，加上怕胖平時也喜歡吃生菜沙拉、蔬果汁等生冷食品，最終導致近 2 個月來經痛加劇，雖然在溫敷後，疼痛有改善，但經血顏色依然呈現淡紅、有血塊，還時常有拉肚子、怕冷、手腳冰涼等情況。

就醫後，中醫診斷她為「寒阻胞宮，衝任阻滯」，使經血下行不暢導致經痛，在開立溫經散寒的中藥並溫灸氣海穴與關元穴後，也衛教小夏要少吃生冷食品，要多運動及曬太陽。在進行調理後，小夏的經痛已減輕許多，怕冷、手腳冰冷的症狀也得到緩解。

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手腳冰冷嚴重恐影響睡眠與日常

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺說明，中醫將手腳冰冷稱為「手足厥冷」、「厥逆」，是指當氣溫降低時，人體新陳代謝下降，血液循環變慢，加上寒冷氣溫造成末梢血管收縮的現象。

在陽氣充足的狀況下，只有在寒流來襲時，才會手腳冰冷，但有「寒厥」或「氣鬱」體質的人，即使在夏天也會有手腳冰冷，不舒服的症狀，嚴重時甚至會影響到日常生活與睡眠。

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手腳冰冷不只是「冷底」 當心越補越傷身

許芳綺進一步說明，「寒厥」體質，就是常見的「冷底」、「陽虛」，因人體內動能不足以將血液順利地推送往末梢，會容易有全身怕冷、手腳冰冷、面色蒼白、體力差、精神疲憊、拉肚子、身體痠痛症狀。

而「氣鬱」體質的人，通常是因生活與工作壓力大，導致體內氣機不暢，陽氣受到鬱阻，難以分布到四肢末梢，進而手腳冰冷；同時也有胸腹痛、頭痛等症狀。這類人若是一味地進補，反而會越補越傷身，造成口破、長痘痘、失眠問題。

3穴位改善手腳凍 「寒厥」需溫補「氣鬱」重紓壓

想進補不出事，就先從體質開始看。許芳綺建議，「寒厥」體質的患者，可多喝熱湯或洗熱水澡，並選擇比較溫補的中藥，如肉桂、乾薑、紅棗、巴戟天等進補，再搭配艾灸補充陽氣。在飲食上，可適量食用溫熱性的食物，像是蔥、薑、蒜、八角、桂圓、南瓜、羊肉等，並多進行戶外運動，讓溫暖的陽光照在背後膀胱經，固護自身陽氣。也可用吹風機吹或用溫毛巾溫敷勞宮穴、湧泉穴及足三里穴，改善手腳冰冷症狀。

▲用吹風機吹或用溫毛巾溫敷足三里穴，可改善手腳冰冷症狀。

▲用吹風機吹或用溫毛巾溫敷勞宮穴，可改善手腳冰冷症狀。

▲用吹風機吹或用溫毛巾溫敷湧泉穴，可改善手腳冰冷症狀。

而「氣鬱」體質的民眾，則可用疏肝解鬱的中藥來調節身體氣機，平時也要注意紓壓與休閒活動，放慢生活速度協助身體恢復正常。她也提醒，若手腳冰冷還合併手指、腳趾發紫、腫脹等症狀，就要小心可能是心血管疾病找上門，須趕緊就醫，以免耽誤病情！

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／奇美醫院

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