肩背痠痛痛入膏肓好痛苦！快按壓這些穴道舒緩痠痛

羅以容整理

2022/12/30 15:21

肩背痠痛，又沒有時間給人按摩怎麼辦？由於現代人的生活習慣，長期坐、站姿不良，加上低頭看手機，或者頸部前傾看著螢幕，除了頸部容易出問題之外，連帶讓肩、背也常有刺痛感。而肌肉受傷後，身體自動產生的修復機制所造成的組織沾黏，也容易造成肩背痛。建議民眾不妨自行按摩舒緩痠痛。

肩、背處即為「膏盲」，位置約在左、右肩胛骨間，依解剖學來說，由内到外依序為中斜方肌、菱形肌、豎脊肌。其中的菱形肌連接肩胛骨與脊椎，若長時間肩膀動作不對，例如圓肩，便會在此產生激痛點。

肩背酸痛發生的原因很多，常見的是因為日常生活的姿勢不正確，常有頭部前傾、肩內旋、圓肩等錯誤姿勢；有些錯誤的健身觀念也很常造成肩背痛。另外，中老年人的頸椎退化，導致頸神經被壓迫，也很容易引發肩背的神經痛。

按壓穴道舒緩肩背痠痛

當小腸經不通時，經絡通過的肩部也會連帶不舒服，所以可以按摩位於小腸經的後溪穴、養老穴，可以舒緩肩背痛。另外也可以按摩肩膀、背部反射區，也具有對症效果。

◎ 本文摘自／《一分鐘手部拍打按摩操：免疫力提昇術，一次搞定！經絡拍打╳穴位╳按摩反射區》
◎ 圖片來源／出色文化‧達志影像/shutterstock提供

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