錯誤「排濕」當心排光能量！中醫教重啟體內除濕系統 有效補氣充電
身體濕氣太重時，常有水腫、皮膚差、拉肚子等惱人的狀況出現，不少民眾會在這時去飲用薏仁水、玉米鬚茶等飲品幫助身體排除濕氣。中醫師提醒，人體在「排濕」後，還需要搭配「補氣」來幫助身體恢復能量，否則排濕排到最後當心變「氣虛」。
排濕方法錯誤 當心越排越「虛」
中醫觀點認為，身體聚太多濕氣時，會容易有許多不舒服甚至惱人的症狀，如皮膚濕疹、分泌物很多、常常拉肚子、身體水腫等，而有養身習慣的民眾會選擇喝薏仁水、紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶等飲品幫助身體排除濕氣，但中醫師黃獻銘指出，人體在「排濕」後，還需有「補氣」才行。
黃獻銘進一步指出，薏仁水或是紅豆水等確實有「排濕」作用，但在除濕的同時身體也會消耗能量，若只是一昧排濕不進補，反而會將身體的能量逐漸消耗，排成「氣虛」狀態，水腫的狀況還會不減反增，變得更加嚴重。
用中藥材啟動「體內除濕系統」
黃獻銘建議民眾，想使用中藥方來幫助身體排濕，除了要尋求專業中醫師協助調理身體外，也要在排濕的同時，配合補氣的藥才會有比較好的效果。而補氣的藥材有黃耆、人蔘、白朮、乾薑、甘草、紅棗等都能輔助身體進行補氣的作用。
看更多：天冷手腳冰冷怎麼暖身？營養師大推「1湯1茶」 生薑、老薑、薑母哪種最去寒？
人體3大排濕系統：發汗、小便、大便
黃獻銘也列出人體自帶的3大排濕系統，只要加強這些排水路徑的排濕能力，也能達到「除濕」的效果：
1.發汗
發汗可分為「主動排汗」與「被動排汗」2種方式，主動排汗是指進行心肺運動，有氧運動還具有強化心肺，增加代謝等優點；被動排汗則是指以桑拿、遠紅外線、蒸汽浴、三溫暖等方式使身體出汗，還可以引發身體的副交感神經，使肌肉進入修復放鬆的狀態。
2.小便
體內的腎臟、膀胱等都是體內自帶的天然除濕機，當患者的小便次數過少或是水分不足時，反而更容易導致濕氣留在體內無法排出。他建議民眾，若沒有特殊的病況或是腎臟問題時，1天的飲水量至少要到達2000cc～3000cc，並保持每1～2小時就想上廁所的自然排尿次數，才能幫助身體有效排除濕氣。
3.大便
保持每日排便順暢也有助於身體排除濕氣。最好維持每日至少有一次的排便次數，排便時有完全排乾淨，便便也要成條狀而不是拉肚子的狀態時，才是透過排便路徑順利排除濕氣的狀況。
看更多：吃完就拉不會瘦，反而是易胖體質！1情況要讓身體排濕 排便要有「這感覺」才正常
「吃白米飯」也可以排濕？
黃獻銘也提醒，除了靠藥材與體內自帶的除濕系統幫助身體排濕外，也要從生活型態進行調整，尤其是不要害怕吃「白米飯」。從中醫角度來看，白米其實可以幫助身體排除濕氣，但小麥卻容易聚集濕氣，想要排濕就更應該盡量避免吃麵食，並且每日要吃至少1到1碗半的白米飯尤佳，除非是在進行生酮飲食或是有其他特殊病情，不然都建議民眾還是要維持基本的碳水化合物攝取，才能幫助身體有能量除濕。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃獻銘中醫師
→網友最熱議瘦身法TOP10！【女星減肥祕方大公開】點這裡
→全民必修控糖課！點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】