中醫教你吃冬瓜、薏苡仁急救排濕 配2穴位促進氣血運行 除濕就靠3招

時序雖然來到九月，但台灣天氣仍高溫悶熱，甚至雷雨不斷。除了家中環境需要除濕之外，中醫師提醒，身體內的濕氣也不容忽視，可以在日常中運用幾個體內濕氣方法，讓你在秋老虎來臨時，也能感到身心舒暢。

飲食配中藥調理 有助排除體內濕氣

中醫師艾莉絲指出，在飲食調養方面，建議民眾多食用清淡、利濕的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等。尤其是冬瓜具有清熱利水、消暑除煩等作用，平時煮冬瓜湯飲用，可以有效排除體內濕氣，緩解夏季不適。

另外，「薏苡仁」具有健脾祛濕的作用，建議每天飲用薏苡仁湯，有助於排除體內濕氣，改善濕重引起的不適症狀。另外，她也推薦食用茯苓粥，茯苓有利水滲濕、健脾安神的功效，幫助改善濕氣引起的疲勞乏力。

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按摩2穴位 促進氣血運行

艾莉絲指出，透過按摩特定的穴位，可以促進氣血運行，幫助排除濕氣。她建議按摩「足三里穴」，位於膝蓋下方三寸處，可以健脾胃、祛濕氣，增強免疫力，或是「陰陵泉穴」也是不錯的選擇，位於小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷處，按摩此穴可以利水消腫，祛除濕熱。

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「靜態運動」有助排出體內濕氣

艾莉絲提醒，適當的運動可以促進體內新陳代謝，幫助排除濕氣，民眾可以選擇較靜態的運動方式，如瑜伽、太極、慢跑等。透過瑜伽的呼吸和拉伸動作，可以促進血液循環，幫助排出體內濕氣，而太極拳的緩慢動作可以調節氣血運行，增強體質，有助於祛除體內濕氣。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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