失眠、睡不好超痛苦？按對４穴位改善睡眠
◎ 整理／羅以容
◎ 圖片來源／羅明江中醫師．達志影像Shutterstock提供
◎ 資料來源／易明中醫診所
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常常失眠很痛苦？易明中醫診所羅明江中醫師表示，古人認為眠食二者，為養生要務，能眠者，能食，能長生。睡眠養生是古人以靜養生的一種方法，包括身體、心理都由動態轉入靜態。如此有益於恢復身體功能，增強心理能量，達到身心健康、心神安定。
中醫耳穴「全息率」是指以耳朵的部位來反應全身對應的臟腑，耳神門穴是耳朵的穴位，位於耳朵上的三角窩內，對安神定志、睡眠、情緒有幫助與改善的作用。
手部的手少陰心經神門穴，則屬於「十二正經穴位」之一，位於手掌內側，小拇指與無名指的交界處下方，手腕的凹陷處。對於情緒調整、睡眠的穩定，有一定的改善效果，按壓此穴位後可達到雙向調節、自然平衡。羅明江補充，中醫認為陰陽平衡、血氣平衡、情志平衡，就如同生理學上說的交感與副交感的平衡。
百會穴則位於頭頂正中央，兩耳尖與頭頂正中線的交會處，乃是全身督脈之氣交會的重要穴位。可調節氣血循環、放鬆身心；緩解頭痛目眩、驚悸健忘，也能緩和心神恍惚、心煩悶等症狀。
太衝穴在腳背上，大拇趾與第二趾接縫，往上約一寸（兩橫指）凹陷處。具有平肝熄風、健脾化濕的功效。緩和頭痛、眩暈；疏肝理氣、疏通循環，亦能改善易怒煩躁。
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