危機1：免疫系統崩壞、罹癌／體內發炎宛如火在燒，恐免疫力降低、增加罹癌風險

你知道嗎？國人十大死因竟有九個和睡不好，尤其是睡眠呼吸中止症有關！台灣睡眠醫學學會理事長、台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長周昆達醫師表示，長期睡不好除了提高心（腦）血管疾病機率，也會降低免疫力、內分泌失調，甚至導致癌症。睡不好也會讓白天精神不好，專注力與警覺性下降，容易發生車禍與意外。

睡眠有助身體修復，就像電腦重開機

周昆達表示，人一天有三分之一時間花在睡眠上，睡覺時人體會進行修補工作，包括生理、心理、腦部功能，如高度功能、記憶力等，就像電腦重開機。睡眠時間太短，睡眠債累積，會影響工作或是學業表現，甚至影響情緒或記憶，也增加慢性病的風險。睡太久也可能是一個警訊，可能身體有狀況，越睡越累更是不能輕忽。

為什麼睡不好？這些因素都有影響

他指出，睡不好的原因百百種，例如年紀大可能睡眠深度與效率就會下降。其他疾病也會影響睡眠，像是攝護腺肥大的患者會頻繁夜尿，一直跑廁所影響睡眠、關節疼痛的患者夜間也特別敏感；其他像是睡眠習慣不佳，躺床上手機平板一直看也會影響睡眠。若本身有睡眠疾病更是不在話下，像是失眠、睡眠呼吸中止症等患者。

睡眠呼吸中止症造成缺氧，越老越嚴重

上呼吸道結構狹窄或是鬆弛，都容易在睡眠中塌陷，就會造成睡眠呼吸中止症。患者在睡眠中會經歷反覆地缺氧，睡眠結構也會破碎化。曾有嚴重患者，睡眠呼吸中止時間長達近3分鐘，且一個晚上發生數百次呼吸中止，甚至高達600多次。身體承受壓力很大，讓心血管疾病提早出現，若伴隨老化，影響就可能益發明顯。

年輕型高血壓，可能是睡眠呼吸中止症造成

他提醒，40、50歲就出現高血壓的患者，需要找原因，可能是睡眠呼吸中止症引起，這種高血壓是屬於繼發性的高血壓，光吃降壓藥而沒有處理源頭是不會好的，僅僅是控制血壓的數值就像關掉警報器，但火還是在燒，真正起火點是睡眠問題，所以建議年輕型高血壓需要請睡眠專科醫師進行評估。

失眠提高「這些疾病」發生機率

根據文獻，失眠與睡眠呼吸中止症，都會導致氧化自由基產生，系統性發炎的升高，交感神經過度活化，因而增加心血管與代謝疾病的風險。此外，因為對付感染、病變的自然殺手細胞產生缺陷、淋巴球功能也異常，會造成免疫力下降。也有不少研究針對各種癌症，美國研究認為黑色素癌機率較高、女性乳癌風險也提高。

睡眠與癌症、感染、心血管問題相關

周昆達說，目前認為，睡眠障礙的併發症是心血管疾病為主，也有越來越多的證據顯示，這些患者產生癌症、發生感染的風險上升。例如追蹤5萬多名美國護理人員的長期研究發現，睡得少者容易得肺炎；其他研究，如接種B肝疫苗者，睡眠時間短的人產生的抗體量較低等等。

如何改善睡眠？

周昆達指出，生活型態要健康，尤其體重控制，避免中年變胖，適度運動、均衡飲食都對改善睡眠很重要。有使用菸酒、喝茶、咖啡習慣者，也要適時適量。此外睡眠衛生也要注意，包括維持良好的睡眠習慣，維持固定作息，躺到床上就不要看手機或平板電腦，想東想西。真的無法入睡就先離開床。睡眠的環境也要維持黑暗、溫濕度舒適。

如果有相關疾病，例如睡眠呼吸中止症，就要早期診斷，依照嚴重度進行治療，用單向正壓呼吸器打通呼吸道是主流的治療；其他替代療法則有手術或止鼾牙套等等。