泫雅減肥搞壞身體!營養不良到1個月暈倒12次 營養師點出過瘦有4危機

  • 梁萱琪 整理
  • 2024/05/21 13:31
  • 31歲的南韓女歌手泫雅帶著新曲回歸,新曲MV展現出豐富的個人特色,還秀出性感好身材,但為了在鏡頭前維持纖細體態,泫雅吃足苦頭,甚至因過度在意體重而激烈減肥,導致一個月內昏倒12次。營養師也提醒,過瘦會有免疫功能下降、貧血、肌少症等健康危機。

     

    泫雅過度減重營養不良 1個月內暈倒12

    有著「性感小野馬」稱號的南韓女歌手泫雅,日前在節目上透露,自己在拍攝新曲MV時,因過度在意體重而挨餓一周,最後因營養不良一個月內就昏倒12次。減肥減到身體出狀況,也讓泫雅意識到保持健康,才能繼續在舞台上表演,因此開始改變生活作息,成功增肥8公斤後,氣色也好了不少。

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    減重過瘦有「4危機」

    減重減到過瘦不一定是好事。營養師廖欣儀曾指出,過瘦的患者可能是因減重進食太少、沒食慾,或是熱量消耗大所造成的體重過輕,除了看起來不美觀外,長期過瘦也會引發健康方面的問題,例如免疫力功能下降、骨質密度低、肌少症或貧血等狀況。

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    過度節食最常見的問題:月經失調

    廖欣儀提到,減重時過度節食還有一個常見的問題,就是「月經周期受影響」。荷爾蒙的成分是膽固醇,若體內脂肪不足或攝取油脂過少,就容易導致生理期異常,且長期不攝取油脂,也會造成脂溶性維生素攝取不足,進而引發代謝異常、免疫功能下降等問題。

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    減重減到不舒服 一定要馬上停止

    廖欣儀提醒,如果過度減重帶來太多負面影響,建議民眾一定要先暫停目前的減重方案。無論是使用168斷食、低醣飲食或節食,都要先馬上暫停並持續兩周,這段期間,不要擔心吃太多會發胖,只需選擇原型食物,多攝取蔬菜水果,並保持均衡攝取蛋白質、醣類與油脂類食物,減少炸食和甜食即可,要記得多喝水,兩周後觀察體重變化,也給自己一個喘息的時間。

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自泫雅IG
    ◎ 資料來源/廖欣儀營養師

     

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