想要皮膚好？快戒掉這個食物！它讓你皮膚爛、長肝斑
女人迷戀甜食，甚至不計較甜食對體重變化的影響。但常吃、吃過量的甜食，有害身體健康，還可能對肌膚產生影響！「皮膚是身體最大器官，它反映著體內狀況，當健康出了問題，肌膚當然也不會多好。」皮膚科醫師盧靜怡說明。
示意圖／TVBS
糖分是人體必需元素，它在生理作用上提供主要能量來源。盧靜怡醫師說明，過去糖分攝取多來自米飯、番薯等多醣類，現在則充斥著容易被吸收的單糖，例如果糖、葡萄糖等，過量攝取易囤積成脂肪，身體變胖就會出現問題，對於無法有效代謝或有家族性糖尿病病史的人，更是極大的健康威脅。糖尿病若常常在血糖過高的情況下，血管、腎臟可能會產生病變。
肌膚３危機 甜食讓你變醜
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1.易長膿包痘痘
台安醫院皮膚科主任陳眉穎解釋，甜食屬於高GI指數的食物，高GI飲食會間接導致雄激素增加，皮脂腺分泌活性增加，提高了青春痘發生機會。盧靜儀醫師補充：「臨床上，嗜吃甜食者，易長膿包型大痘痘，且痘痘好發於胸前及背部，非常特殊。」
2.老化下垂肉鬆
攝取過多甜食，會使得體內血糖快速升高，陳眉穎醫師指出，無法完全代謝的糖分子，附著於肌膚的膠原蛋白上，導致膠原蛋白、彈力纖維產生變性，進而硬化、脆裂，使肌膚變得衰老狀。而甜食中並非單只有糖分問題，陳眉穎醫師提醒，甜食內常伴隨大量油脂或調味料，對肌膚和身體都有害，要特別注意！另外，「研究指出，常吃甜食的孩童，過動反應較明顯，家長應避免孩子吃過多甜食。」盧靜怡醫師補充說明。
3.斑點問題增加
盧靜怡醫師表示，常吃甜食引發肥胖問題，因脂肪細胞內含有類雌性素，當類雌性素過度累積時，刺激黑色素細胞，就可能引發肝斑產生（因肝斑原本就常出現在女性荷爾蒙過高的時期，如懷孕、吃避孕藥等）。
健康小教室：什麼是GI指數？
又稱為「升糖指數」，指的是吃下食物後，血糖上升的速度。GI指數愈高，血糖上升速度愈快，身體必須急速分泌大量胰島素，幫助多餘糖分進入細胞，長期下來，對身體形成大負擔。高GI食物包含甜甜圈、蛋糕、餅乾、白米飯、吐司、麵包、砂糖、白糖等。
◎ 撰文／黃慧玫 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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