學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節
現代人坐辦公室太久,缺乏了運動的結果導致身體筋骨太僵硬,很多病也跟著接踵而來!做「童子拜佛式」可以拉筋、鬆解全身重要的關節骨骸,防止關節萎縮、老化、僵直;可以促進全身血液循環,免疫系統的提升。
童子拜佛式
放鬆基本式:兩腳與肩同寬,由頭至腳放鬆3次,兩腳先平置,與肩同寬站立。想像頭頂有一條線,從頭頂一路直達會陰,到達地面,豎立於兩腳之間。
想像自己全身就像一個氣囊袋一般,空無一物,同時放鬆全身。從頭頂的毛髮道腳底的湧泉穴全都是空無一物,透明如球一般,如此暗示自己放鬆3次。
(圖片為示範model,非作者)
1. 雙手合掌當胸。
2.吸氣,雙手上舉,如做大禮拜狀。
3.吐氣時屈身往前拜下。
4.吸氣,雙手沿著身體緩緩起身;合掌上舉,往天空無限遠處伸展。重複動作21次。
小提醒:雙手可觸地,膝蓋不要彎曲。
◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著
◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供
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