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養生

「立春」少吃麻辣燒烤油炸!小心病毒入侵…常練1招提升免疫系統

  • 健康2﹒0 整理
  • 2021/02/03 10:54
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  • 立春是24節氣裡的第一個節氣。立春有三候 ,「東風解凍」,東風送暖,大地開始解凍;「蟄蟲始振」,蜇居的蟲類慢慢在洞中甦醒;「魚陟負冰」,河裡的冰開始溶化,魚開始在水面上遊動,此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片,如同被魚負著一般浮在水面。

     

    立春注意保暖 忌憂鬱、暴怒

    過了立春,就意味著春天要到了,萬物萌發,一派生機勃勃的模樣。春季養生要注意順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,注意保護陽氣,在於一個「生」字。要戒暴怒,更忌情緒憂鬱,需心胸開闊,樂觀向上,保持心境上的愉悅。

     

    立春之後,大家會漸漸開始感覺到白晝長了,太陽暖了。不論是氣溫、日照、降雨,這時候都處於一年中的轉捩點,趨於上升或增多。然而,雖然已經到了春天,但是多數地方依然是很冷,這時候春冬季節交替之時,氣溫變化仍大。古人說:「春不減衣,秋不戴帽」,這是指早春季節不要急忙把冬衣換掉,以防春寒損傷初生的陽氣;所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。

    延伸閱讀:天氣忽冷忽熱該怎麼補?中醫師這樣說

     

    飲食忌辣 多吃番茄、柑橘、山楂

    進入春季之後,人的肝氣亦開始旺盛,按照自然界屬性,春屬木,與肝相應,這正是調養肝臟的大好時機,春季養生,重在養肝護肝。中醫理論中認為「肝主情志,主疏泄」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,千萬不要暴怒或心情憂鬱;應保持心胸開闊,樂觀向上,維持心境愉快的好心情。

     

    立春後飲食忌辣,少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。可多食具有酸收性質的蔬菜如蕃茄、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

    延伸閱讀:吃完鍋物,全身癢到受不了?家中這幾樣可先自救

     

    1招促進血液循環、提升免疫系統

    初春之後,天氣由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動。因此這個季節是容易出現流感、麻疹、肺炎等流行性疾病。為避免春季疾病的發生。

    延伸閱讀:流感疫苗還有40萬劑 開放免費接種!基因重組疫苗1種人不適用

     

    功法方面,則推薦一套養生九式裡的「童子拜佛」,此功法可以拉筋、鬆解全身重要之關節骨骸,防止關節萎縮、老化、僵直,並可以促進全身血液循環及提升免疫系統。非常適合普羅大眾於立春來養生,應順應陽氣生發的天地之氣,幫助人體陽氣發散,對健康十分有幫助。

     

    1. 雙手合掌當胸。

    「立春」少吃麻辣燒烤油炸!小心病毒入侵…常練1招提升免疫系統

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 吸氣,雙手上舉,如做大禮拜狀。

    「立春」少吃麻辣燒烤油炸!小心病毒入侵…常練1招提升免疫系統

     

    3. 吐氣時,屈身往前拜下。

    「立春」少吃麻辣燒烤油炸!小心病毒入侵…常練1招提升免疫系統

     

    4. 吸氣,雙手沿著身體緩緩起身;合掌上舉,往天空無限遠處伸展。

    「立春」少吃麻辣燒烤油炸!小心病毒入侵…常練1招提升免疫系統

     

    5. 重複動作21次。

     

    小提醒:雙手可觸地,膝蓋不要彎曲。

     

    ◎ 本文部分摘自/《靜坐-這一檔子事 導引功法》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供

     

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