「立春」萬物萌發 一個動作抗老化！強化全身肌肉、韌帶及神經
王家瑜 整理 ｜ 2020/02/05 12:43
春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。
春天練功防骨鬆、抗老化
立春剛過，除了要戒暴怒，更忌情緒憂鬱；需心胸開闊，樂觀向上，保持心境上的愉悅。同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，透過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
延伸閱讀：立春到！吃生薑趕走虛寒，每周一次「生薑浴」改善免疫力
此時不妨練習一套「束身縮膝」功法，強化全身肌肉、韌帶及神經，避免老化，預防骨質疏鬆。
心不著物 萬境無法染其心
修道人如果無法做到人空、我空，功夫也無法衝破龍虎穴竅，哪一天才能找到祖炁根源？非得要修煉到鶴胎龜息之時，自然便可到達清靜無為。祖師也一再地在 語錄中告誡，氣是最難駕馭的，如同野馬奔騰，主要的原因在於心難以入靜，追逐於眼目之色，無法看淡名利和榮華富貴。
所以強調修道人的心是附著於深山窮谷之間，念念必須到達無心之處。問題就在於這「無心」兩個字，對於修氣入靜就是關鍵之處，打坐行功最重要的地方，便 是要從一個「無」字開始。
延伸閱讀：身處都市叢林，如何八方自在？3個修「靜」的養生心法
什麼是「無」？初入門習靜的人，不知道空為何物，對於移形換竅之術還未嫻熟，便要從外在的「無」開始練習。無論靜坐、起功、站樁、導引，都是要從泥丸、百會竅上的毛髮，一路想像它們都是不存在的、空無的。
從顏面一路下行到前胸、後背、腰際、腿間，下達湧泉，就是心中不斷暗念著「毛囊、皮骨皆是空無之物」，漸漸地便可以體會到空的境界。煉氣功導引最重要的關鍵點和基礎便在於心不能著物，心若有物，即便在表皮上面的痠、癢、脹、痛、麻、動等等細處分心，則真炁不生，行功無用。
延伸閱讀：靜坐時懂得這些祕訣 延續到日常生活，養生效果事半功倍！
◎ 本文部分摘自／《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章
