「立春」少吃麻辣燒烤油炸！小心病毒入侵…常練1招提升免疫系統
健康2﹒0 整理 ｜ 2021/02/03 10:54
立春是24節氣裡的第一個節氣。立春有三候 ，「東風解凍」，東風送暖，大地開始解凍；「蟄蟲始振」，蜇居的蟲類慢慢在洞中甦醒；「魚陟負冰」，河裡的冰開始溶化，魚開始在水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
立春注意保暖 忌憂鬱、暴怒
過了立春，就意味著春天要到了，萬物萌發，一派生機勃勃的模樣。春季養生要注意順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，在於一個「生」字。要戒暴怒，更忌情緒憂鬱，需心胸開闊，樂觀向上，保持心境上的愉悅。
立春之後，大家會漸漸開始感覺到白晝長了，太陽暖了。不論是氣溫、日照、降雨，這時候都處於一年中的轉捩點，趨於上升或增多。然而，雖然已經到了春天，但是多數地方依然是很冷，這時候春冬季節交替之時，氣溫變化仍大。古人說：「春不減衣，秋不戴帽」，這是指早春季節不要急忙把冬衣換掉，以防春寒損傷初生的陽氣；所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。
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飲食忌辣 多吃番茄、柑橘、山楂
進入春季之後，人的肝氣亦開始旺盛，按照自然界屬性，春屬木，與肝相應，這正是調養肝臟的大好時機，春季養生，重在養肝護肝。中醫理論中認為「肝主情志，主疏泄」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，千萬不要暴怒或心情憂鬱；應保持心胸開闊，樂觀向上，維持心境愉快的好心情。
立春後飲食忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。可多食具有酸收性質的蔬菜如蕃茄、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
1招促進血液循環、提升免疫系統
初春之後，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動。因此這個季節是容易出現流感、麻疹、肺炎等流行性疾病。為避免春季疾病的發生。
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功法方面，則推薦一套養生九式裡的「童子拜佛」，此功法可以拉筋、鬆解全身重要之關節骨骸，防止關節萎縮、老化、僵直，並可以促進全身血液循環及提升免疫系統。非常適合普羅大眾於立春來養生，應順應陽氣生發的天地之氣，幫助人體陽氣發散，對健康十分有幫助。
1. 雙手合掌當胸。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 吸氣，雙手上舉，如做大禮拜狀。
3. 吐氣時，屈身往前拜下。
4. 吸氣，雙手沿著身體緩緩起身；合掌上舉，往天空無限遠處伸展。
5. 重複動作21次。
小提醒：雙手可觸地，膝蓋不要彎曲。
◎ 本文部分摘自／《靜坐－這一檔子事 導引功法》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
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