「小暑」陽氣最盛，清熱解毒怎麼吃？練一招不再心煩氣躁
曾金月 整理 ｜ 2021/07/07 17:41
小暑是二十四節氣的第十一個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。「熱在三伏」此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。
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消暑的荷葉茯苓粥可甜可鹹最適合
民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煮成的消暑湯或粥，可甜可鹹，非常適合此節氣食用。
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小暑時節人們食慾開始減退，因此飲食建議以清熱消暑、清淡芳香來刺激食慾、幫助消化。比如可以吃些清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等。而小黃瓜可以清熱解毒，利水消腫；空心菜則解毒利尿，清熱涼血；豆芽菜能清暑熱，通經解諸毒；大陸妹也能清肝利膽，消脂減肥。而多吃水果也有益防暑，但不要食用過量，以免增加腸胃負擔。
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功法系列推薦
夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。還有少動多靜，最好是從事靜態活動，來調伏因暑熱引起的心煩氣躁。
而今防疫在家，剛好可避掉出遊日曬，眼下疫情數字，雖日起有功，但全國民眾仍需共同努力遵守防疫，調適蠢蠢欲動的心思，忍得一時則風平浪靜，千萬別因貪樂成為防疫破口！
如能繼續保持一顆平靜不亂的心，正常作息、飲食均衡，努力提升自我的陽氣與免疫力，大約是與疫情共存最好的辦法了。
王薀老師在《靜坐之後》書中提到，這個功法非常適合年紀較長或病後恢復者，以及在靜坐之後幫助全身經脈暢通很有功效的一套導引，這個原始的功法源自於全真，但後來他做了 一些更動，主要是考量有些人如果沒有靜坐的基礎或比較忙碌，光是做這一套功法，也可以得到氣遍全身的好處，就如同靜坐一般。
十二長生沐浴功法 第八式
做此功法的任一動作，吸氣時，舌捲上顎，稍提會陰，兩腳掌稍用力抓地，但全身意念都必須鬆透而做，不可有任何緊張、縮肌之態；吐氣時，舌往下顎內捲，腳掌和會陰同時放鬆。
1. 兩腳與肩同寬站立，調整呼吸至舒服，雙手插腰。
(圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人)
2. 先仰頭再低頭反覆7次，再左右側壓頭反覆7次。
3. 頭部以順時鐘方向，旋轉360度7次，接著逆時鐘旋轉360度7次。
4. 兩手平舉，上半身從頭至腰，往左轉到底後還原，腰以下不動，轉身時吸氣，回正時吐氣，吸氣上半身往右轉到底，腰以下不動，還原時吐氣，如此左右反覆轉腰各7次。
5. 緩緩吸氣，上半身壓蹲至臀，與膝蓋平行的高度，吐氣時，順勢身體上移直至站立。如此反覆做7次。
◎ 本文功法部分摘自／《靜坐之後》王薀老師 著
◎ 圖片來源／善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
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