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養生

春天養肝排毒,睡前別忘了這5個小動作

  • 健康2.0
  • 2018/03/12 18:12
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    氣溫逐漸回暖,春天終於來了!而春天是養肝的最佳時節,最好趁著此時調養身體,為未來一年打下良好的健康基礎。

     

    養肝睡眠3件事
    中醫師羅明宇說,睡眠姿勢和修復肝臟、改善睡眠品質有很大的關係。他建議的最佳睡眠姿勢重點如下:

     

    1. 右側臥睡:心臟在左側,右側睡不會壓迫心臟。

     

    春天養肝排毒,睡前別忘了這5個小動作

    示意圖/TVBS

     

    2. 枕頭高低適中:枕頭過高會讓脖子緊繃;過低則會使頭部下傾。

     

    3. 雙腿之間夾小枕頭:上腿彎曲、下腿伸直,並將小枕頭置於兩膝之間,能使髖部和腰部放鬆、不緊繃。

     

    保肝利膽 2招養生功
    羅明宇也提供2款伸展操,動作輕巧柔和,適合睡前進行:

     

    1. 身體分別向左右側彎,伸展膽經;不求快、不過度伸展。

     

    2. 從小腿內側開始,由下往上拍打,活絡肝經;拍打至上腹部時,力道稍微放輕。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供

     

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