春天養肝排毒,睡前別忘了這5個小動作
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氣溫逐漸回暖,春天終於來了!而春天是養肝的最佳時節,最好趁著此時調養身體,為未來一年打下良好的健康基礎。
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養肝睡眠3件事
中醫師羅明宇說,睡眠姿勢和修復肝臟、改善睡眠品質有很大的關係。他建議的最佳睡眠姿勢重點如下:
1. 右側臥睡:心臟在左側,右側睡不會壓迫心臟。
示意圖/TVBS
2. 枕頭高低適中:枕頭過高會讓脖子緊繃;過低則會使頭部下傾。
3. 雙腿之間夾小枕頭:上腿彎曲、下腿伸直,並將小枕頭置於兩膝之間,能使髖部和腰部放鬆、不緊繃。
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保肝利膽 2招養生功
羅明宇也提供2款伸展操,動作輕巧柔和,適合睡前進行:
1. 身體分別向左右側彎,伸展膽經;不求快、不過度伸展。
2. 從小腿內側開始,由下往上拍打,活絡肝經;拍打至上腹部時,力道稍微放輕。
◎ 編輯/王家瑜報導 ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供
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