夏天易疲累、筋骨痠痛中醫師傳授養筋湯、勇骨茶

2018/05/21 14:55

許多民眾很相信「葡萄糖胺」等成分組成的健康食品，其實中醫也有相當多可以用來顧肝腎、強筋骨的方子。中醫師黃中瑀和吳明珠都認為，一般人想要勇骨強身，不妨選用藥膳，運用中藥材與食物、肉類做適當結合，較符合現代人生活所需。

示意圖／TVBS

黃耆茯苓養生茶

材料：取黃耆、茯苓、薏仁適量

作法：將以上材料備妥煮水喝。

功效：面對夏天梅雨季節，易感疲累或筋骨痠痛，黃耆補氣、薏仁利尿，將這些藥材煮後當水喝，能夠補氣去濕。因為有黃耆，若飲用後感覺口乾舌燥要注意，以及孕婦不適宜服用薏仁。

排骨養筋湯

材料：續斷５錢、排骨200克，黃豆、黑豆各100克，鹽少許、水適量

作法：文火燉至熟爛即可。

功效：有補腎填精之功能，主治腎精不足者。

黃精養生粥

材料：黃精５錢、枸杞５錢、紅棗５錢、麥冬（去心）５錢、芝麻適量，加白米４兩、小排骨１斤煮粥

作法：將上述材料加清水約蓋過材料，大火煮開後，文火煲粥。

功效：黃精又名「仙人飯」，在道家是一種幫助修煉的「仙藥」，吃了能肌肉豐厚、延年益壽。它味甘性平，具有補益、填精髓強筋骨之傳統療效。

金狗脊煲豬尾

材料：杜仲５錢、金狗脊８錢、豬尾１條

作法：將豬尾去毛洗淨，加入中藥共煲煮；吃肉喝湯。

功效：有溫腎壯陽、強筋壯骨的功效，用於腎陽不足之骨質疏鬆症者。

提醒與建議：傷骨傷筋首重氣血通

台北市立聯合醫院中醫傷科主任葉裕祥表示，中老年人想要強筋健骨、防骨質疏鬆，由補腎入手，因為腎主骨，依照患者的躁虛體質，用藥上也不同。而骨包在肉，若內筋被打到、骨也斷，此時氣血循環差，需要補精氣，化瘀讓氣血通暢。

另外，治療骨傷病除了針對氣血虛、肝腎虛來調補，有時還需要調腸胃，當身體代謝狀況不好時也容易痠痛，且腸胃不好會讓治療事倍功半；以及血循不良、曾發生過阻塞性中風、有使用抗凝血藥物的患者，在用藥上也要特別注意。

◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供

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