抗老防骨質疏鬆，一起來做「束身縮膝」強身操！

如果有研究過《易筋經》這套功法的人也都知道，它之所以受人重視，是因為在古書上和道藏中都有提及到，多做此功法可以從運行的呼吸導引氣影響到血，血影響到精，精影響到骨髓，如果日日做此套功法，9年之內會隨著用功而到達移筋換骨的境界。這些都是根據古代仙家長年修煉所得。

 

對於現代人來講，要真正地獲得身心靈的康健，操練《易筋經》其實是最省時不費事，而且沒有任何的危險性。從經絡的強化到骨骼的保任，以及專氣致柔的呼吸，陰陽相濟，動靜相宜。

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許許多多的《易筋經》同好們，到6、70歲肌肉都未見有鬆弛之跡象，骨骼也未見其有疏鬆、鈣化之案例。反而許多人從過去一年3、4次的感冒，到10年間都未曾感冒過，免疫系統的強化是確實有它的績效存在的。

 

而且根據許許多多的前輩和師長研習的所得，他們都覺得練《易筋經》對於長期的失眠、自律神經失調、腎水不足，或男女間相關聯器官的問題、心血管疾病、腸胃機能失調、身體關節諸竅引發的疾病，和氣血循環方面的疾病等等，都會有相當的助益。

 

達摩易筋經—束身縮腰

可強化手臂、手掌、手指、腳膝蓋、關節、脊椎等處之肌肉跟神經，延緩老化及預防骨質疏鬆。

 

1. 雙腳與肩同寬。

2. 吸氣，雙手平舉至兩側，手掌朝前張開。

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（圖片為示範model，非作者）

 

3. 吐氣時，肚子外挺，握拳用力往內夾緊。

4. 同時雙腿用力，微蹲作夾緊狀。

 

5. 吸氣時肚子內縮，手掌放開往外平展，雙腳恢復站立原狀。

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6. 重複動作21次，收功。

 

◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著

◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供

 

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