體內濕氣重、代謝不順？老中醫６招祛濕調脾
路老認為，大部分現代人都是痰濕體質。中醫所說的濕，實際上包括兩種情況：一種是外濕，是自然界潮濕環境造成的，多見於梅雨季節；另一種是內濕，這是人體水液代謝失常後出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濕。
示意圖／TVBS
這好比自然界中治水一樣，江河湖泊各行其道，天地陰陽相交，風雨霧露適當，就是人們說的風調雨順，整個自然界很和諧；反之，江河阻塞、氾濫成災，就會造成局部水氣過多，影響生態平衡。中醫把人體比喻為一個小宇宙，脾胃相當於宇宙間的水利樞紐，只有這個樞紐正常運轉，才不會造成水濕氾濫。但如果平時不注意，損傷了脾胃，就會導致痰濕。
怎樣才能讓身體遠離痰濕的困擾呢？路老給了大家幾點建議。
❶盡量避免長期生活在潮濕的環境。長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生薑炒肉等。
❷保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。
❸多做有氧運動，動則升陽，脾陽一升，水液自能運轉。
❹節制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助濕。
❺調整起居時間，勞逸結合，盡量不熬夜，確保充足的睡眠。中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。
❻經常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾經的原穴，在腳的內側面，大腳趾骨節後下方凹陷處，腳背、腳底交界。每次按摩這兩個穴位3～5分鐘，以痠、麻、脹為度，有健脾祛濕的作用。
上述方法是路老日常養生的妙方，如果症狀嚴重，通過自我調理仍無法緩解，還是應該及時求醫治療。
◎ 本文摘自／《養氣血先養脾胃：中醫大師無病到天年的養生方》蘇鳳哲、路潔 著
◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片來源／世茂出版‧達志影像/shutterstock提供
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