疲倦身體重、常胸悶還水腫？你是痰濕體質嗎？4招調出好體質

看中醫的時候被說是痰濕體質，什麼是痰濕體質？中醫師表示，體型腫胖、胸悶痰多、疲勞身重是痰濕體質表現，主要由飲食不節制、陽氣不足、住在濕氣重的地方、缺乏運動等原因引起，建議4招調養。

中醫師邵禹豪表示，肥胖、皮膚病、頭暈、消化不良、水腫都可能與痰濕體質有關。「痰濕」是因為身體無法正確代謝水液，導致病理代謝物堆積， 進一步阻礙身體的循環，造成疲勞、浮腫，甚至痰多的症狀。和氣虛體質不同之處在於，痰濕患者若適度運動後，精神便會改善，而氣虛患者則是越動越累。

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4原因導致痰濕體質

1.飲食不節

嗜吃精緻飲食、甜食、高油脂食物。

2.陽氣不足

體內生理性的火氣無法代謝水液。

3.久居濕地

居住環境過於潮濕，阻礙發汗代謝水氣。

4.缺乏運動

久坐久臥，造成氣血不暢，無法排除水氣。

痰濕的症狀複雜會依所在位置產生不同症狀，若是在肺系，會出現咳嗽痰多，而且痰液多偏白稀。若是在脾胃，消化普遍不良，常出現腹悶、噁心、軟便。若是在頭面，則容易頭脹痛，肩頸痠痛僵硬，精神差。若是在關節，則容易關節僵硬疼痛，活動不利。

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4招養體質

邵禹豪建議，痰濕體質者應多吃原型食物，避免加工食品與過度精緻的飲食，如炸物、薯條、鹹酥雞。此外，多攝取能健脾利濕的食材，像是扁豆、薏苡仁、山藥、陳皮、玉米鬚，也有助於排出多餘的水濕。最後，適當的戶外鍛鍊，透過流汗也能夠幫助排水，同時曬曬太陽有助於鞏固體內陽氣。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／邵禹豪中醫師

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