痰濕體質特徵是什麼？有三高肥胖注意了！中醫教你對付痰濕吃什麼

痰濕體質不僅影響身體代謝循環，還可能引發一系列健康問題，如水腫、疲勞、排便稀軟等。痰濕體質常見症狀有哪些？如何改善痰濕體質？什麼食物去痰濕？以下中醫解答。

肥胖、三高、糖尿病都屬痰濕體質

根據調查，年假期間大約有4成民眾，體重會增加平均3～5公斤，再來短時間內吃太多，也會影響消化系統，當體內廢物堆積過多而無法排出，逐漸會形成痰濕體質，當代謝循環不好就是影響減重的重要關鍵。

京都堂中醫師林文君解釋，痰濕體質中的「痰」，指的是原先應從身體代謝出的東西，如血管中過多的脂肪、甚至是水腫，都可以稱作痰；也就是一般人常說的代謝變差，有三高、糖尿病、肥胖等症狀都屬痰濕體質。要特別注意的是，這種體質並非僅限於老年人，年輕人也可能出現相似的情況，因此要從身體狀況注意是否有這種趨勢。

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痰濕體質特徵是什麼？中醫分析舌象變化

常見的痰濕體質症狀包括：四肢水腫、疲倦無力、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性分泌物增多或異味難聞。另外林文君說，從舌頭也能觀察，起初現象是舌苔為黃，再來可能會有裂紋，後半部也比較厚膩，若還出現舌質紅，表示體內營養過剩，無法化熱就會引起失調現象。因此有痰濕體質的人不建議再進補，應該先將體內的濕痰排出，除了讓人神清氣爽之外，也才有助於減重。

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痰濕體質不能吃什麼？如何改善痰濕體質？

林文君建議，痰濕體質者首先調整飲食的結構，減少高脂、高糖、生冷食品，增加蔬菜、水果比例，如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，有助於腸胃道健康改善消化不良，幫助降低體內發炎狀況。此外，上班族若沒時間運動，可以考慮進行岩盤浴，通過外部溫度刺激，幫助身體排汗，去除體內濕氣，但需要注意的是，流汗後切勿飲用冷飲。

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林文君提醒，對付痰濕體質，中醫是依據個人體質輔以中藥與埋線調理，但體質改善並非一蹴可幾，應從多面向的管理如居住環境避免潮濕、外出運動享受日光浴，回家沐浴也建議以熱水為主，以及充足的睡眠和均衡飲食，一旦體內濕氣得以清除，身體細胞就能夠自然更新，狀況也會逐漸好轉。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／京都堂中醫診所

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