年輕人也會失智！做好3件事 大降發生率逾26％
9月21日是國際失智症日。失智症好發於老年人，但絕非專利；根據國內統計，去年因失智症就醫的青壯年逾2萬5000人。想要預防失智症必須從年輕開始，國外研究發現，只要做好多身動、多動腦、多互動，就能大降低失智症發生率達26％。
《刺胳針》曾發表一項長達50年的長期追蹤研究，針對147名雙胞胎進行生活型態與失智症風險評估，結果發現，中年時期多從事認知活動，例如：認知遊戲或閱讀，以及體能活動，晚年發生失智症的風險，可降低達26％。
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英國一項研究則是針對65歲以上老年人，進行20年追蹤研究發現，日常生活選擇地中海飲食、多從事體能及認知活動、社會參與，以及避免肥胖、高血壓、吸菸、酗酒，就能減少失智症發生率達20％，已刊登於《阿茲海默症和失智症期刊》。
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3動、2好 預防失智症
天主教失智老人基金會執行長鄧世雄強調，預防失智症其實很簡單，只要做好「3動、2好」，包括身動、腦動、互動，以及心情好、睡眠好，就能預防及控制三高疾病，同時降低失智症的發生。
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天主教失智老人基金會自2016年開始，引進「慢性病自我管理」，是一個為期6周、總計15個小時的課程，由2位培訓合格的組長共同帶領，帶領學員相互腦力激盪、形成團體約束力，並應用在日常生活中，發展與執行適合自己的、符合個人喜好、可行性與持續性的行動計劃，進而達到改善生活品質，延緩慢性疾病與失智症。
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鄧世雄說明，課程主要在醫療照顧、生活型態、情緒處理等3方面自我管理，包含：體能活動、藥物、作出決定、行動計畫、呼吸技巧、了解情緒、問題解決、運用心智、睡眠、溝通、健康飲食、體重管理與醫護人員合作等13個自我管理技巧，幫助民眾預防早發性失智、延緩失智症發生。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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