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養生

算錢防失智!日醫1招「指尖運動」,讓大腦活絡、刺激記憶力

  • 健康2.0
  • 2019/06/14 14:20
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  • 同時鍛鍊觸覺、記憶、理解力的「算錢訓練」!從錢包裡拿硬幣時,一般人能計算並區分出50元、20元、10元、5元、1元硬幣。此時,腦內的視覺、記憶、運動等領域正同時在運作。

     

    算錢防失智!日醫1招「指尖運動」,讓大腦活絡、刺激記憶力

    儘管是在無意識之下完成這一連串的動作,但對於嚴重健忘及輕度失智症初期的患者而言,這樣的動作會變得遲鈍,在超市收銀台算錢的動作也會不熟練。或者即便能做到區分、計算等動作,腦內神經網絡也會逐漸變得難以順暢完成這一連串的動作。

     

    為了防止這種情形發生,請試著進行能同時活化大範圍大腦區域的動作吧。將平時常做的動作稍作變化,以不同的方式來進行看看。光是如內的新神經網絡。

     

    舉例而言,不靠視覺來拿出錢包裡的硬幣。當你看不見硬幣時,只能透過指尖的觸感來分辨硬幣的重量、大小、形狀、凹凸狀。指尖的感覺必定會變得敏銳。換句話說,感知指尖感覺的大腦部位就會活絡起來

     

    ❶在不透明的袋子(看不見袋裡狀態)裡,放入多枚硬幣。
    ❷將手伸進袋裡,摸出正確的硬幣數字。
    熟練之後,設定一個金額,試著挑出與金額相符的硬幣數

     

    與此同時,大腦會將指尖所感受到的硬幣形狀與重量,和過去的記憶進行比對,這時記憶領域的功能即開始運作。最後,光靠指尖的感覺就能挑選、計算硬幣,甚至可以心算。沒想到自己指尖的感覺竟是如此地敏銳。你也是如此嗎?

     

    ◎ 本文摘自/《遠離健忘和失智:日本腦外科醫師教你的腦內活化術》田澤俊明, 成賴宇平 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/太雅出版社

     

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