慢性病只能被動服藥？專家開課教你喚起自癒力！
｜ 2019/04/26 15:21
一名63歲周女士，患有高血壓、糖尿病病史，雖有服藥控制但身體仍有不適，偶爾會腳抽筋；自從參加慢性病自我管理課程後，她才學會照顧自己的健康，不但學習製作藥物清單，也養成早睡早起、少吃肉多吃魚的健康飲食，如今腳抽筋的情形完全好了。
另一名45歲陳小姐，則是患有膽固醇過高，同樣參加了慢性病自我管理課程。她分享，大多數病患只會消極的配合醫生，但課程讓她體驗到「自覺是治療的開始」，不再是被動的接受治療，透過自我健康生活的管理，制定行動計畫，健康自我管理「自覺」歷程，找回身體的「自癒力」因應慢性病。
慢性病自我管理課程是什麼？
失智老人基金會社工主任陳俊佑說明，美國史丹佛大學1991年研發一套標準化慢性病自我管理課程，期望協助慢性病個案及照顧者在醫療照顧、生活型態、情緒處理3方面自我管理。
根據研究發現，以隨機方式在1000多人中，把參加課程及未參加課程的人比較，結果發現參加課程的人在健康行為上，例如：運動、運用心智處理症狀、應付問題、與醫生溝通等，以及個人的健康狀況，包括：自我評估的健康、疲勞、失能狀況、社交活動及健康帶來的困擾等，都有明顯改善。
陳俊佑指出，此課程為期6周、總計15個小時，由2位培訓合格的組長共同帶領，促進成員間互動，相互腦力激盪與形成團體約束力，協助長者針對自身的行為健康問題設立目標，發展與執行適合自己的、符合個人喜好、可行性與持續性的行動計劃，進而達到主動與積極地改變生活型態。
課程包括：體能活動、藥物、作出決定、行動計畫、呼吸技巧、了解情緒、解決問題、運用思考、睡眠、溝通、健康飲食、體重管理與醫護人員合作。報名課程請洽02- 2332-0992分機111。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／失智老人基金會 提供
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