1個睡姿改善肝腎功能 隔天起床神氣爽朗
人的呼吸基本上一天之中不會少於1萬4000次，如果在每一個出入息之間，心和呼吸都能真正地打成一片，並且了了分明，在靜默之間，都懂得用返聞的功夫，自性不昧，久久自然可以凝神入穴，了解心息相依之理。
養肝護腎改善體質 睡眠問題自然好
依照老一輩人的說法，在大道未成之前，養肝護腎是極其重要的。睡眠不好則腎氣不足，腎氣不夠，陽氣絕對不會產生，睡覺時間如果多夢、多思、多勞，便無法凝神斂氣，如此一來，絕對不可能水火相濟。「修道修得好不好，就看他睡得好不好，所謂至人無夢，真人無憂。」
延伸閱讀：自己做好簡單！甜而不膩3款粥祛濕養顏、補肝腎、益精氣
示意圖／TVBS
無論是入坐前或者是入寐， 總要把一切心意識放下，專致於心，綿綿密密調整出入息，把注意力輕鬆地放在丹田處，精氣神統一，神絕不能外移，心氣相交，自然地進入睡眠的狀態。
延伸閱讀：達摩易筋經「回頭是岸 」 吸吐之間練丹田、增強雙手功能
安穩睡眠不用愁 每日睡前必做的養心秘法
有一套睡覺的方法，頭要朝向東方，斜身側臥， 如同狗睡覺時側臥的姿勢。一隻手彎曲當作枕頭使用，另外一隻手摩擦肚臍和腹部丹田處最少36次，在摩擦之前，要暗示自己不想過去、現在、未來，心中準備好之後，再把眼睛閉起來。一隻腳伸張，一隻腳內屈，呼吸自然。師尊說他曾經用此法一段時日，覺得神氣爽朗，頗有奇效。
示意圖／TVBS
平日裡如果可以好好地抽出一點空閒，多做調息和站樁等導引功法，配合調息，達到心氣合一，自然就不會有身體健康上面的顧慮產生。在靜態中或是動態裡，最重要的是能夠先入靜， 從靜中配合調整呼吸，最後進入心神統一，心息相依的境界，如此一來身體自然就會回歸到原來的健康和平靜。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章