「熱敷小腹」不只養子宮，還能加速瘦身！每天30分鐘有幫助
熱敷是一種「懶人運動法」，也是臨床治療上最推薦的居家保養方法。以婦科調理來說，主要熱敷部位是小腹，目的是加強子宮和骨盆腔的循環。
每次5分鐘、肚臍以下是熱敷重點
熱敷的工具有很多，比較建議的是可以定溫、定時的熱敷墊。建議姊妹們準備一條長型復健用的熱敷墊，每天有空就熱敷小腹（肚臍以下小肚肚的地方）、溫熱子宮，一次5分鐘，覺得太熱就要換部位（腰、背和其他痠痛處），總時間至少30分鐘。
一天熱敷的次數不限，越多越好，尤其月經來的時候，可以加強熱敷時間至1小時；需要注意的是，行房後和懷孕時較不建議熱敷小腹和子宮。
示意圖／TVBS
工作再忙，也別忘了養子宮！
為什麼要熱敷小腹呢？女生的骨盆腔內比男生多了一個器官，那就是子宮。每當月經來潮，一般的經血量約在50至80cc左右。健康的子宮收縮能力好，月經在3到5天就結束，大部分的經血也都會排出來。
不過，現代女性的工作能力很強，但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良，往往造成了「事業上越衝衝衝，子宮就越爛爛爛」的現象。不但子宮功能差，月經不規則，甚至罹患子宮內膜異位症、經前症候群等婦科疾病。
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常看到金字塔頂端的夫妻，人生、事業兩得意，但是五子登科就差那麼一子，尤其是女性，往往需要承受周遭親友的異樣眼光和壓力，真的是特別辛苦。這是兩性天生的不平等，男士們一定要好好愛護女性，做個溫柔、體貼的紳士。
話說回來，熱敷就是姊妹們平時保養子宮的好方法，不只能溫暖子宮，還可以促進循環、提升代謝、強化肌肉收縮的能力，進而維護生殖功能，保持女性健康。
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熱敷是加速瘦身的「懶人運動法」
肌肉有產熱的功能，加強鍛鍊肌肉有助於減重。提升肌肉功能的最好方法是運動，而熱敷是一種「懶人運動法」，雖然不等同於運動，但在以量取勝的情況下，還是可以幫助恢復肌肉健康，進而維持苗條的體態。
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另外，若是搭配中醫埋線減重的姊妹們，埋完線以後，回家還要順著肌膜的紋理進行局部按摩，肌肉才會緊實，再加上熱敷，雕塑曲線的效果很快就會出來。
◎ 本文摘自／《女神才知道的子宮逆齡術：張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕！》張若偉 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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