「啾！咚！手臂運動」 有效放鬆緊繃僵硬的身體
亞斯伯格、注意力不足過動症的小朋友，容易視線無法集中、無法乖乖坐著，或是對事物有異常堅持。這動作能有效放鬆孩子因緊張或固執，而緊繃僵硬的身體。
延伸閱讀：研究證實：5大抗發炎食物改善過動、不專心
啾！咚！手臂運動
用自己的雙手輕輕包住孩子的手背，再請孩子握拳。抬到稍微高於胸部的位置，再朝膝蓋方向輕輕下壓。孩子的手臂就會順著大人的動作擺動。一開始從上方稍微用力往下壓。重複幾次後，孩子就會放掉全身力氣，達到放鬆效果。
延伸閱讀：快速解除緊張、焦慮！醫師教你用「一條橡皮筋」轉移注意
1.雙手輕輕包住孩子的手背不要一開始就拼命想抓住孩子的手。只要習慣眼前狀況，孩子就會自己主動伸手。
2.請孩子配合自己發出的「啾！」聲握拳，抬到稍微高於胸部的位置。
3.先稍微停住，在朝膝蓋方向，「咚！」地往下壓。握拳時稍微吸氣，下壓時就要吐氣。
4.這並非是單純的上下動作，而是要配合動作發出「啾！」跟「咚！」的聲音，隨著節奏不斷重複。「咚！」之後會出現些許空檔，讓孩子較容易將不必要的力氣放掉。
延伸閱讀：總是緊張與不安？一行禪師帶你修習正念重獲內心平靜、放下憂慮
◎ 本文摘自／《圖解 ASD、亞斯伯格、ADHD、學習障礙 正向教養 ：穩定孩子的情緒，提升生活自理能力》淺羽珠子, 翁菁菁 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／新手父母提供
相關文章
逆轉壞情緒最有效的方法！研究：祝福他人，改善焦慮、幸福感馬上來 ...